y"> Взагалі кажучи, головним знаряддям футболіста, що б не говорили, все-таки є м'яч, а шанувальники В«фізикиВ», що аргументують свою теорію весняними і, почасти, успіхами, виявляються вщент розбиті в розпал сезону, коли більш різнобічні, краще підготовлені технічно і тактично команди більш не надають можливості себе В«перебігатиВ», легко розправляючись із суперником шляхом двох-трьох хороших комбінацій. Це аж ніяк не означає, що фізична підготовка не потрібна, навпаки, але у футболі необхідно не прагнути до все більш захмарних вершин і встановленню нових рекордів, треба бути достатньою мірою підготовленим, щоб витримати навантаження однієї гри. Останнє має вирішити техніка і тактика. p align="justify"> Важливу роль відіграє й харчування футболіста. Зайва вага - найлютіший ворог гравця, практично у всіх професійних командах передбачається великий штраф за В«обжерливістьВ». Для правильної організації харчування та формування раціону гравців необхідно враховувати безліч чинників - поточну форму гравця, приписувані йому навантаження, етап тренувального процесу, час року, витрати на тренуваннях і в грі (для цього після кожного заняття і після кожного матчу проводиться зважування, за яким і визначаються втрати).
Раціон повинен включати в себе багату вітамінами і мінеральними речовинами продукти, білки, вуглеводи, мати чітко сплановану енергетичну цінність.
Нижче наведемо таблицю, в якій вказано калорійність деяких продуктів в ккал. на 100 грамів.
футбол змагання вправу раціон
Найменування продуктаКолічество ккал. в 100 грамах Молоко, кисле, кефір62Сметана285Масло слівочное775Масло растітельное872Мороженое ржаной204Хлеб пшеничный230Сахар390Шоколад560Рис332Горох310Картофель89Лук (зелений/ріпчаста) 21/48Орехі грецкіе812Вінегрет60
З урахуванням подібної таблиці і треба обчислювати раціон кожного гравця індивідуально.
Висновок
У процесі гри в футбол для учнів грі характерні різноманітні чергування рухів, швидка зміна ситуацій, зміна інтенсивності та тривалості діяльності кожного гравця. Умови ігрової діяльності привчають займаються: підкоряти свої дії інтересам колективу в досягненні спільної мети; діяти з максимальною напругою своїх сил і можливостей, долати труднощі в ході спортивної боротьби; постійно стежити за ходом гри, миттєво оцінювати змінилася обстановку, внесення змін тренерського штабу і приймати правильні рішення.
Висновок : футбол сприяють вихованню у учнів грі почуття колективізму; наполегливості, рішучості, цілеспрямованості; уваги і швидкості мислення; здатності керувати своїми емоціями; вдосконалення основних фізичних якостей.
Список літератури
...
