через В«стінкуВ» - застосовується при виконанні штрафних та вільних ударів.
В
Малюнок 5
Навісні удари - удар - В«парашутВ», Силовий навіс (з направленим дією), В«сухий листВ» (див. рис. 9)
Виконання одинадцятиметрових ударів - В«на силуВ» - простий удар в заздалегідь певну б'є точку воріт з силою, достатньою для того, щоб воротар не зміг зловити або відобразити м'яч і В«на виконанняВ» - удар наноситься в бік, протилежний тому, куди впадає воротар. Вимагає хорошої нервової витримки, як у того, що б'є, так і у воротаря.
Удари на точність попадання. Для цього потрібно особливим чином розкреслений стіна, на якій зображено контури воріт і зони, за потрапляння в які нараховуються очки (див. рис. 6). Удари проводяться з різних точок, перемагає той, хто набере найбільшу кількість очок. br/>В
Малюнок 6
6. Комплекси вправ для розвитку силових і швидкісних якостей футболіста
Для розвитку необхідних швидкісних і силових якостей у футболістів необхідно використовувати не окремо взяті вправи або методи, а цілий взаємопов'язаний комплекс занять, що забезпечують поступове нарощування фізичних кондиції і збереження оптимальної форми протягом максимально довгого часу. Для цього існують спеціально розроблені лікарями та тренерами команд плани розвитку фізичної готовності гравців з тією метою, щоб пік форми (а його наявність, як, втім, і спад після нього цілком природні) припав на певний командними В«стратегамиВ» час. Ці комплекси, здебільшого, є В«фірмовими секретамиВ» команд, але общеразвивающие комплекси відомі всім. p align="justify"> Силові вправи включають в себе програми з розвитку витривалості, фізичної сили (насамперед ніг), а швидкісні - розвиток реакції, швидкості бігу, прискорення.
ШВИДКІСНІ.
Човниковий біг - перебіжки між двома відмітками, відстань між якими 10 або 15 метрів.
Біг на короткі дистанції? 60 і 100 метрів.
Біг з перешкодами (бар'єрами).
Біг з В«парашутамиВ» - дуже дорогий, але прогресивний метод розвитку швидкості.
СИЛОВІ.
Кроси - найрізноманітніші від 1 до 5 км. З різними навантаженнями.
Біг на довгі дистанції.
Заняття на тренажерах, з різними снарядами, але не варто перестаратися, тому що від футболіста потрібно лише хороша загальна різнобічна фізична підготовка.
Класичні вправи на розвиток сили і витривалості.
