сті Життя
"Ви хоча б раз у житті потрапляли в таку ситуацію, коли Вам здавалося, що Ви живете найгірше, як у пеклі? Здавалося, що Ваше життя не варто і ламаного гроша, Вам було так погано, що Ви хотіли померти? Це могло бути в різний час з різних причин: не отримали від життя те, чого хотіли, хтось Вас якось образив, Вас не взяли в якійсь компанії і т.д.
Але ми впевнені, що Ви жодного разу навіть не намагалися подумати (перш ніж здійснювати необдумані вчинки, вдаватися до наркотиків чи ще до чогось): "А чи так все погано насправді, чи дійсно я живу гірше всіх? "
Творче ставлення до себе, до тих, хто живе поруч, до своєї ролі в суспільстві і на Землі починається з малого - з визначення своїх можливостей (Тести "А") і з визначення того, як ці можливості реалізуються в суспільстві (тести "Б"). Номери наших тестів показують їх місце в загальній авторській системі визначення Індексу Ефективності адаптованості (зауважте - Не адаптації, а адаптованості за активної участі і самої людини, і тих, хто його оточує).
Налаштуйте себе на об'єктивність - не применшуйте і не перебільшуйте свої можливості.
Ми хочемо запропонувати Вам розроблений нами спосіб оцінки Індексу Якості Вашій Життя (ІКЖ), який допоможе Вам дізнатися дуже точну відповідь на поставлене вище питання.
З нашою допомогою Ви зможете визначити, що Вам слід зробити, щоб змінити своє життя на краще.
Причому цим і буде конкретна дія, а не загальні абстрактні фрази, які пишуть у дешевих книжках про аутотренінги і інші "Чудодійні" засоби. p> Ще цей спосіб допоможе Вам побудувати криву, що показує, на якому рівні був Ваш ІКЖ в різні періоди часу, якщо Ви будете підраховувати його регулярно.
Наскільки ми праві - Вам вирішувати, але якщо навіть, по-вашому, ми не праві, Ви таки, будь ласка, спробуйте підрахувати свій ІКЖ, хоча б раз, тільки зробіть це чесно, а потім подивимося ... "
Впровадження цієї методики тісно пов'язане з методикою "Скринінговий аналіз якості життя населення ", розробленої для самодіагностики учасників системи безперервного соціального самоосвіти.
Індекс Якості Життя (ІКЖ)
При проведенні тестування Вам необхідно вибрати відповідь, яка, по-вашому, відповідає Вашим потребам, бажанням і можливостям, і записати (у виділену для цього графу) відповідь. Необхідно слідувати даним до тесту додатковим інструкціям, якщо такі є.
Вашій увазі пропонується в двох серіях всього шість тестів, для відповіді на які не потрібна попередня підготовка. У дужках - номер даного тесту в системі тестів нашого "Комплексного Індексу Соціальної Адаптованості "(35 тестів) -" КИСА ". p> Бажаючим може бути запропонована і комп'ютерна програма "КИСА".
Тести серії А:
Тест-1 (6 "А"). Як Ви пересуваєтеся? p> Повна нерухомість (відсутність функції переміщення) - 0.
Переміщення в межах ліжка - 1.
Переміщення в межах квартири - 2.
Переміщення в межах мікрорайону - 3.
Необмежена переміщення - 4.
Тест 2 (21 "А-1"). Наскільки Ви здорові? p> Тест слід проводити вранці, за 20 хвилин до сніданку, кава, викурювання сигарети. Сядьте зручно, рівно і спокійно дихаючи, через 7-10 хвилин підрахуйте пульс за одну хвилину.
Потім зробіть спокійні вдих і видих, затисніть ніс і рот рукою, зауважте час, який зможете не дихати.
Оцінка пульсу для чоловіків (у жінок частота пульсу в середньому на 5 ударів більше, ніж у чоловіків):
більше 85 ударів - 0.
76 - 95 ударів - 1.
66 - 7 5 ударів - 2. p> 51 - 65 ударів - 3.
менше 50 ударів - 4.
Оцінка затримки дихання:
менше 10 секунд - 0.
10 - 29 секунд - 1.
30 - 59 секунд - 2.
60 - 89 секунд - 3.
90 і більше секунд - 4.
Тест-3 (25 "А-1"). Наскільки Ви щасливі? p> Зробіть спробу розкласти щастя на складові. Існує від восьми до десяти основних факторів, вичерпних коло людських устремлінь (Здоров'я, сімейні відносини, секс, матеріальне становище, житло, соціальний статус, робота/навчання, хобі ...) Розташуйте ці фактори в колонці 2 по мірі убування їх значущості для Вас:
В
У колонці 3 проставлені коефіцієнти значущості для Вас кожного фактора.
Оцініть їх стан на даний момент.
У колонці 4 проти них поставте оцінку за 5-бальною системою (5 - дуже задоволений, 4 - добре, 3 - так собі, 2 - погано, 1 - зовсім кепсько).
Перемножте порядково числа в колонках 3 і 4, їхні твори запишіть у колонці 5, потім всі числа в ній складіть і отриману суму розділіть на 180.
Результати тесту:
менше 0,3: у Вас сталася життєва катастрофа - 0.
0,3 - 0,5: у Вашому житті криза, Ви нещасні - 1.
0,5 - 0,7: Ви живете сіро, посередньо - 2.
0,7 - 0,9: Ви живете добре, на життя не скаржитеся - 3.
більше 0,9: Ви задоволені життям, щастя супроводжує Вас - 4.
Тест-5 (32 "Б"). Наскі...
