нус м'язів.
Гнучкість волейболіста проявляється при виконанні всіх технічних прийомів. Тому хороша рухливість в променезап'ястковому, ліктьовому, променевому, плечовому суглобах, крижово-хребетному зчленуванні, а також в тазостегновому, колінному і гомілковостопному суглобах сприяє ефективному веденню гри.
Гнучкість розвивають вправи на розтягування, що їх пружинисто, невеликими серіями (по 10 - 15 повторень у кожній серії) з постійним збільшенням темпу і амплітуди рухів. Інтервали між серіями заповнюють вправами на розслаблення. Основними засобами розвитку гнучкості є вправи з малими обтяженнями, з партнером, на гімнастичних снарядах, загальнорозвиваючі і вправи, близькі за своєю структурою до рухів волейболіста, що виконує технічний прийом. br/>
Список використаної літератури.
1. Ахмеров Е. К., Канзас Е.Г. Волейбол в школі. - Мн.: Нар. асвета, 1981. - 72 с., Іл. p> 2. Волейбол: Підручник для ін-тів фіз. Культ./Под ред. Ю. Н. Кліщова, А.Г.Айріянца. - 3-е вид., Испр., Доп. - М.: Фізкультура і спорт, 270 с., Іл. p> 3. Железняк Ю. Д., Слупський Л. Н. Волейбол в школі: Посібник для вчителя. - М.: Просвещение, 1989. - 128 с.: Іл. p> 4. Навчальна програма. Для загальноосвітніх установ з білоруською та російською мовами навчання. Фізична культура і здоров'я 1 - 11 класи. 2008
