, ніж під час інших тренувань. Варто зробити кілька вправ, як м'язи починають тремтіти від напруги. Причому в пілатес є один секрет: під час інших тренувань (наприклад, на тренажерах) ми в основному змушуємо працювати наші великі і сильні м'язи, а дрібні і слабкі НЕ опрацьовуються. У пілатес вправи продумані так, що слабкі м'язи також включаються в роботу. У цьому і полягає його основний ефект. Для жінок пілатес так само корисний і важливий, як йога. По-перше, через те, що дозволяє працювати з важкодоступними м'язами, по-друге, розвиває м'язи, необхідні при пологах, а вагітним дозволяє акуратно займатися фітнесом, не кидаючи тренування, підтримуючи у формі своє тіло, готуючи його до народження малюка.
Джозеф Пілатес твердо вірив, що такою методикою тренувань він випереджає свій час на 50 років. Навіть сьогодні, коли оригінальний метод зазнав змін у міру того, як він поширився по земній кулі, базові принципи, закладені в ньому, до цих пір залишаються незмінними. Демонструючи прихильність своїй методиці та її ефективність, Джозеф Пілатес і в 70 років позував художникам, вражаючи їх фізичним розвитком і красою свого тіла.
Список використаної літератури
1. Голубєв С.А. Вправи пілатес/Фізкультура і спорт - 2008 - № 8.-С.22-23
2. Преображенський В. Гімнастика для хребта/Фізкультура і спорт - 2008 - № 4. - С. 18-19
3. Преображенський В. Гімнастика для хребта/Фізкультура і спорт - 2008 - № 2. - С. 18-19
