онування організму людини, що навіть повна ізоляція людини від зовнішнього середовища не приводить до сильного зміни тривалості цього ритму. Численні експерименти в глибоких печерах, спеціально обладнаних приміщеннях, а також на космічних кораблях показали, що тривалість добового циклу людини, ізольованого від зовнішнього світу і що живе у вільному режимі (сон, коли хочеться спати; їжа, коли хочеться, є; відсутність будь-яких змін до освітленості, температури і т.д.) для різних людей кілька різна. Зазвичай вона трохи перевищує 24 години (24,5-25,9 години), але може бути і дещо коротший (23,5 години). Всі спроби нав'язати людині штучно встановлену тривалість доби, наприклад 12, 18 або 48 годин закінчилися невдачею - функції людини приходили в повний розлад. Організм людини в різний час доби являє собою різну фізіологічну і біохімічну систему. Навіть структура клітин змінюється в ряді випадків до невпізнання. p align="justify"> Максимуми і мінімуми функціональної активності різних органів припадають на різні ділянки 24-годинний шкали часу, розділені певними інтервалами.
З додатку 1 видно, що припливи активності органів мають приблизно двогодинну тривалість. Для кожного з органів акрофаза, тобто стан мінімальної активності спостерігається через 12 годин після періоду максимальної активності. Змінюються і різні параметри діяльності організму. Так, артеріальний тиск максимально в період 16-19 год, мінімально - у період 1-4 год. Температура максимальна в 17-18 годину, мінімальна - в 1-4 годину і т.д.
Необхідно відзначити, що індивідуальні особливості кожної людини можуть призводити до певних відмінностям від даної схеми (В«жайворонкиВ» і В«совиВ»). На добовий розподіл активності впливають також соціальні стимули (час роботи, розваг, спілкування), часовий режим навантажень і відпочинку. Різка сдвіжка режиму функціонування організму щодо усталеного ритму (зсув по фазі) - сильний стрес для людського організму. Такий зсув відбувається, наприклад, при авіаційних перельотах через кілька годинних поясів. Навіть зсув всього на одну годину при переході на літній час і назад важко позначається для ослаблених організмів. Усім знайомі відчуття, які відчувають після перельоту із зміною місцевого часу в пункті призначення по відношенню до пункту вильоту. Порушення сну (вночі не спиться, а вдень-навпаки), слабкість, фізичний і психічний дискомфорт, низька працездатність, болі в області серця, шлункові болі. Поступово людина звикає до нового часу, його біоритми перебудовуються, самопочуття поліпшується. Різні люди по-різному реагують на зрушення часу, одні більш легко, інші - більш болісно, ​​але реагують все. Після перельоту в західному напрямку (тобто затримки фази) перебудова відбувається в середньому швидше, ніж після перельоту на схід (тобто випередження фази). p align="justify"> При переході на новий час першими перебудовуються ритми сну і неспання, за ними інші, такі як функціонування...
