ластивості, що надають унікальне впливу на організм. Найважливіші з них: виштовхування, опір, гідростатичний тиск. Виштовхування послаблює гравітаційне тяжіння, це скорочує вагу і дозволяє зняти навантаження з суглобів, що різко знижує травматизм, навіть при виконанні дуже складних стрибкових і бігових рухів. У той же час робота, спрямована на подолання цієї сили, сприяє поліпшенню м'язового тонусу, а, при використанні спеціального обладнання, сприяє зростанню м'язової маси. p align="justify"> Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря і вимагає від тіла більших зусиль, ніж при заняттях на суші, що може сприяти швидкому спалюванню калорій. Гідростатичний тиск покращує циркуляцію крові по тілу. Воно виключає посилення кров'яного потоку до працюючих м'язів, яке виникає при заняттях на суші. Це збільшує об'єм крові, що надходить, наприклад, в нирки. Отже, вони функціонують більш активно. Ось чому у займаються часто виникає потреба сходити в туалет під час занять. У цьому є своя користь для тих, у кого в організмі накопичується надмірна рідина (захворювання нирок, серцева недостатність, недостатність надниркових залоз, надмірна вага, порушення білкового обміну). p align="justify"> Гідростатичний тиск стимулює кровопостачання серцево-судинної системи, завдяки чому збільшується ударний об'єм і хвилинний об'єм крові. Займаються навіть часто повідомляють про зниження частоти пульсу під час занять, що може допомогти при станах, що викликають тахікардію. Тиск також стимулює повернення венозної крові в серце. Це знижує ризик застою крові в нижніх кінцівках, що дуже корисно тим, хто страждає варикозним розширенням вен [2]. br/>
.2 Основні поняття і різновиди аквафітнесу
Аквааеробіка ідея проста: В«наземніВ» вправи адаптуються для тренувань у басейні. Основна перевага таких занять в тому, що під час тренування тіло знаходиться В«в невагомостіВ». Тому основне навантаження припадає саме на м'язи, а не на хребет і суглоби, що неминуче при В«сухопутнихВ» заняттях. Крім того, в басейні людина більш активно худне, витрачаючи додаткові калорії на вироблення тепла: температура води нехай трохи, але нижче температури тіла. Аквааеробіка підвищує імунітет, знижує ймовірність простудних захворювань. А головне, такі тренування діють комплексно, роблячи вас володарями гармонійно розвиненого тіла. p align="justify"> У воді тіло рухається нестандартним чином, задіюючи глибокі м'язи, тренувати які на суші (в силу законів фізики) досить важко. Крім того, тілу доводиться справлятися і з опором води, яка щільніше повітря в 700 разів. Всі разом це дозволяє за одне заняття втрачати 400-600 ккал. Тобто ви рятуєтеся від зайвих кілограмів приблизно в півтора рази швидше, ніж при В«сухопутнихВ» тренуваннях. А як бонус вода додає масажний і лімфодренажний ефект. p align="justify"> Водні процедури, як і тренування на суші, бувають силовими (для розробки різних г...
