ідготовленості що займаються. Як правило, на початковому етапі і людям, з ослабленим здоров'ям, пропонується займатися 30 хвилин в помірному темпі. При переході на середній рівень підготовки, тривалість тренування збільшується до 45 хвилин. Професійним ж спортсменам і людям з хорошою фізичною підготовкою, рекомендується займатися 60 хвилин, у швидкому темпі, з використанням додаткового спорядження: обважнювачів для ніг і рук, різних гантель, м'ячів і т.д.
Вибираючи аквааеробіку, ви робите крок до хорошого здоров'я, прекрасною фігурі і молодості тіла. Заняття у воді застрахують вас від таких хвороб, як захворювання серцево-судинної системи, варикозного розширення вен, артритів і багатьох інших [1,2]. br/>
.1 Цілі і завдання фізкультурно-оздоровчої системи Аквафітнес
В даний час аквааеробіка являє собою найбільш універсальний засіб впливу на організм займаються з метою підвищення рівня їх фізичного стану. У ній використовується широкий спектр адаптованих вправ, ефективність яких зростає за рахунок впливу специфічних умов проведення занять (дизайн басейну; чиста, прозора вода; естетичний вигляд інструктора; вдало підібраний музичний супровід). p align="justify"> Об'єднані в програмі інтегративного характеру, широко відомої під назвою аквааеробіка, всі різноманітні форми рухової активності є ланками загального технологічного процесу, спрямованого на вирішення цілого ряду завдань, в числі яких:
підвищення дієздатності серцево-судинної і дихальної систем;
розвиток сили різних м'язових груп;
збільшення гнучкості і амплітуди рухів найважливіших суглобових зон корекція фігури;
поліпшення психоемоційного стану займаються.
З цією метою в заняттях аквааеробікою вибірково використовуються оптимальні співвідношення основних, додаткових і альтернативних засобів впливу [см. рис. 1]. br/>В
Рис. 1. Засоби аквааеробіки
Людям, які мають таке захворювання як варикозне розширення вен, заняття аквааеробікою дозволять розвантажити хворі судини, поліпшити циркуляцію крові в організмі, налагодити відтік венозної крові. Літнім людям, що страждають захворюваннями суглобів, заняття у воді допоможуть не тільки поступово адаптуватися до фізичних навантажень, але і розробити рухливість суглобів кінцівок. Але особливо популярні заняття аквааеробікою у вагітних і людей, що страждають зайвою вагою [2]. p align="justify"> Аквааеробіка - відмінна альтернатива В«сухопутноїВ» аеробіки. До всіх відомим достоїнств аеробного навантаження варто додати: травмобезопасность занять у воді; відсутність зайвого навантаження на суглоби і зв'язки; посилення ефекту від занять за рахунок подолання додаткового опору; масажний і лімфодренажний ефект, супроводжуючий заняття аквааеробікою. p align="justify"> Вода має в...
