м спортивних вправ. При цьому важливо домагатися, щоб величина навантажень на організм була також різною. br/>
Основні методи загартовування
. Загартовування повітрям. p align="justify"> Повітря - це середовище, постійно оточує людини. Він стикається зі шкірою - безпосередньо або через тканину одягу і зі слизовою оболонкою дихальних шляхів. p align="justify"> Важливою і винятковою особливістю повітряних процедур як закаливающего кошти є те, що вони доступні людям різного віку і широко можуть застосовуватися не тільки здоровими людьми, а й страждаючими деякими захворюваннями. Більше того, при ряді захворювань (неврастенія, гіпертонічна хвороба, стенокардія) ці процедури призначаються як лікувальний засіб. Зазначений вид загартовування треба починати з вироблення звички до свіжого повітря. Велике значення для зміцнення здоров'я мають прогулянки. p align="justify"> Закаливающее дію повітря на організм сприяє підвищенню тонусу нервової та ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн поліпшуються процеси травлення, вдосконалюється діяльність серцево-судинної і дихальної систем, змінюється морфологічний склад крові (у ній підвищується кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну). Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття організму, роблячи вплив на емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості. p align="justify"> гартує, повітря на організм є результатом комплексного впливу ряду фізичних факторів: температури, вологості, напрямку і швидкості руху. Крім того, особливо на березі моря на людину впливає і хімічний склад повітря, який насичений солями, що містяться в морській воді. p align="justify"> За температурними відчуттями розрізняють такі види повітряних ванн: гарячі (понад 30С В° ), теплі (понад 22С В° ), індиферентні (21-22С В° ), прохолодні (17-21С В° ), помірно холодні (13-17С < span align = "justify"> В° ), холодні (4-13С В° ), дуже холодні (нижче 4С В° ).
Треба мати на увазі, що подразнюючу дію повітря впливає на рецептори шкіри тим різкіше, чим більше різниця температур шкіри і повітря.
Більш виражене дію надають прохолодні і помірно холодні повітряні ванни. Беручи з метою загартовування дедалі більше прохолодні повітряні ванни, ми тим самим тренуємо організм до низьких температур зовнішнього середовища шляхом активації компенсаторних механізмів, що забезпечують терморегуляторні процеси. У результаті загартовування в першу чергу тренується рухливість судинних реакцій, які у ролі захисного бар'єр...
