абшає, а подальше її використання вже не надає закаливающего ефекту. Тоді треба змінити силу і тривалість впливу гартують на організм. p align="justify"> в) Послідовність у проведенні процедур, що гартують.
Необхідна попередня тренування організму більш щадними процедурами. Почати можна з обтирання, ножних ванн, і вже потім приступити до обливань, дотримуючись при цьому принцип поступовості зниження температур. p align="justify"> При проведенні загартовування найкраще дотримуватися відомого медичного правила: слабкі подразники сприяють кращому відправленню функцій, сильні заважають йому, надмірні - згубні.
г) Облік індивідуальних особливостей людини і стану його здоров'я.
Загартовування робить досить сильний вплив на організм, особливо на людей, що вперше приступають до нього. Тому перш ніж приступати до прийому гартують, слід звернутися до лікаря. Враховуючи вік і стан організму, лікар допоможе правильно підібрати закаливающее засіб і порадить, як його застосовувати, щоб попередити небажані наслідки. p align="justify"> Лікарський контроль в ході загартовування дозволить виявити ефективність гартують або виявити небажані відхилення у здоров'ї, а також дасть лікарю можливість планувати характер загартовування надалі. Важливим чинником оцінки ефективності загартовування є і самоконтроль. При самоконтролі закаливающийся свідомо слід загартовування своїм самопочуттям і на підставі цього може змінювати дозування гартують. Самоконтроль проводиться з урахуванням наступних показників: загальне самопочуття, маса тіла, пульс, апетит, сон. p align="justify"> д) Комплексність впливу природних факторів.
До природних факторів зовнішнього середовища, які широко застосовуються для загартовування організму, відносяться повітря, вода і сонячне опромінення. Вибір гартують залежить від ряду об'єктивних умов: пори року, стану здоров'я, кліматичних та географічних умов місця проживання. p align="justify"> Найбільш ефективним є використання різноманітних гартують, що відображають весь комплекс природних сил природи, щодня впливають на людину. Гартує досягається не тільки застосуванням спеціальних процедур, що гартують, а й включає оптимальний мікроклімат приміщення, в якому людина перебуває, і теплозахисні властивості одягу, що створюють мікроклімат навколо тіла. p align="justify"> Найбільш сприятливим для загартовування є так званий динамічний, або пульсуючий, мікроклімат, при якому температура не підтримується настрого постійному рівні, а коливається в певних межах. Тренувати організм треба до швидких і уповільненим, слабким, середнім і сильним холодових впливів. Така комплексна тренування має дуже важливе значення. Інакше виробиться біологічно малоцелесообразний, жорстко закріплений стереотип стійкості тільки на вузький діапазон впливів холоду. p align="justify"> Ефективність дії гартують значно підвищується, якщо їх поєднувати з виконання...
