tify"> Проблема профілактики старіння в останні роки стає особливо злободенною. Завдяки спостереженням геронтологів встановлено наступне:
В· зростання середньої тривалості життя майже припинився
В· смертність у найбільш продуктивному віці (30-45 років) істотно збільшилася
В· почався процес "омолодження" хвороб, особливо серцево-судинних, зокрема збільшилася кількість захворювань серед чоловіків у віці 35-45 років
В· ознаки атеросклерозу і гіпертонії відзначають навіть у школярів
В· збільшується кількість тих, що лікуються в лікарнях і поліклініках
В· швидко зростає кількість огрядних людей (у тому числі і дітей)
В· зростає споживання алкоголю і тютюну
Всі ці явища сучасності потребують строгого науковому дослідженні. Вишукуються "протиотрути", здатні запобігти передчасному постаріння організму. p align="justify"> Вчені вважають, що протистояти надмірним нервово-емоційним напруженням і сприяти поліпшенню загального стану здоров'я і працездатності, а значить, перешкоджати раннього постаріння організму допомагають оздоровчі заходи і психофізичні вправи, що відновлюють взаємні двосторонні зв'язки між усіма системами організму і зовнішнім середовищем. Необхідно підкреслити, що старіння залежить не тільки від зовнішніх, а й від внутрішніх чинників, цілком керованих (за принципом зворотного зв'язку) і дозволяють продовжити той період життя, коли всі можливості організму реалізуються найповніше. Фізична культура і психофізична підготовка чинять такий вплив на організм, яке сприяє активному довголіттю. Щоб продовжити період творчого довголіття, необхідно відмовитися від усіх шкідливих звичок, які суперечать здоровому глузду і правилам гігієни. Необхідно дотримуватися основні гігієнічні принципи:
1. дихати гармонійно повним диханням у спокої і русі (тільки через ніс)
2. загартовуватися, приймати повітряні й прохолодні водні процедури, завдяки цьому удосконалюється терморегуляція, зменшується ймовірність простудних захворювань
. засипати до настання півночі, спати бажано узголів'ям на північ в добре провітреній кімнаті
. не переїдати, в раціон вводити більше свіжих овочів і фруктів
. не вживати алкогольних напоїв, не курити.
Можна зробити висновок про те, що темпи старіння наростають із зменшенням рухово-психічного навантаження....
