довільне розслаблення м'язів, засноване на здатності людини за допомогою образного уявного уявлення "відключати" м'язи від імпульсів, що йдуть від рухових центрів головного мозку. У результаті м'язи всього тіла стають ніби млявими, з'являється приємне відчуття легкості. p align="justify"> Велику роль у психофізичної підготовки грають ідеомоторні акти, тобто уявне виконання фізичних дій і образне уявлення внутрішніх станів (врівноваженість, оптимізм і т.п.).
Великий вплив на процес відновлення здоров'я і збільшення резервних сил організму може надати зовнішнє середовище.
1.5 Зовнішні чинники та резерви здоров'я
Природа обдарувала людину воістину безмежними можливостями. В умовах нашого суспільства завдяки регулярним заняттям психофізичної тренуванням кожен може розвивати свої здібності таким чином, щоб стати розумнішими, гарніше, духовно багатшими. Людина не тільки повинен дотримуватися законів природи, а й, пізнаючи їх, підпорядковуючи собі і керуючи цими законами, покликаний змінювати зовнішнє середовище. p align="justify"> Доречно згадати, що ритм фізіологічних процесів організму взаємопов'язаний з ритмом явищ природи, з яких особливо істотний вплив на людину надають сонячна радіація і магнітне поле Землі.
Зміна фізіологічних функцій викликаються і іншими факторами зовнішнього середовища і залежать від пори року, вмісту в продуктах харчування вітамінів і мінеральних солей. Сукупність усіх цих факторів (подразниками різної ефективності) надають або стимулюючий, або гнітючий вплив на самопочуття людини і перебіг життєво важливих процесів в його організмі. Природно, що людині слід пристосовуватися до явищ природи і ритму їхніх коливань. Психофізичні вправи і загартовування організму допомагають людині зменшити залежність від метеоумов і перепадів погоди, сприяють його гармонійному єднання з природою. p align="justify"> Насолода видами природи, живописом, музикою супроводжується більш-менш вираженими зрушеннями в діяльності центральної нервової системи, що виявляється в напрузі (тонусі) м'язів, у секреції гормонів, а через них позитивно впливає на харчування (трофіку) всього організму. Для нормального функціонування мозку потрібні не тільки кисень і харчування, а й інформація від органів почуттів (сенсорна інформація). Особливо стимулює психіку новизна вражень, що викликає позитивні емоції. p align="justify"> Під впливом краси природи людина заспокоюється, а це допомагає йому піднятися вище буденних дрібниць. Врівноважений, він набуває здатність дивитися навколо немов через збільшувальне скло: то наближаючи сподобалися об'єкти, то знову їх відсуваючи. Образи, поспіх, нервозність настільки часті в нашому повсякденному житті, розчиняються у великому спокої природи і безкраїх просторах Всесвіту. br/>
.6 Процес старіння і можливості оновлення організму
