Велике значення для здоров'я має посильний творчу працю. p align="justify"> Не слід забувати, що бадьорість духу, оптимізм, воля до життя мають особливо важливе значення в процесі оновлення життєвих сил організму. Ці якості на тлі врівноваженості, трудової активності та відновлюючого відпочинку забезпечують діяльну довголіття. p align="justify"> 2. Десять уроків школи психофізичної підготовки
Щоб застосовувати вправи і методичні прийоми психофізичного тренування з максимальною користю для себе, слід з самого початку правильно їх засвоїти, враховуючи індивідуальні особливості та стану здоров'я.
Приступаючи до занять, слід налаштуватися на серйозне і послідовне освоєння десяти уроків школи психофізичного тренування.
Урок 1
Зміст: Використовуємо силу думки. Будемо покращувати поставу. Як підтримувати баланс між прийнятої їжею і витратою утворюється енергії. p align="justify"> Урок 2
Зміст: відновимо природний тип дихання. Як навчиться регулювати тип дихання. Показники стійкості організму до кисневої заборгованості. Тренування економного дихання. Як дихати під час прогулянки. p align="justify"> Уроки 3-4
Зміст: як освоїти техніку релаксації. Зміна напруги і розслаблення м'язів. Чудові властивості посмішки. Цілющі чари радості. p align="justify"> Урок 5
Зміст: індивідуальний стиль життя. Ранкове оновлення резервних сил організму. Дихальні вправи на виробництві та в побуті. p align="justify"> Урок 6
Зміст: щоденна вечірня гімнастика. Віддамо данину
фізкультурі у вихідні дні. Хвилинка психофізичного тренування. Розвинемо органи чуття і покращимо пам'ять .
Урок 7
Зміст: самовладання - ознака зрілості. Тренування вольового уваги. Психофізична настройка. Формули для психофізичної налаштування. Сеанс психофізичної налаштування. p align="justify"> Урок 8
Зміст: нейрофізіологічні основи спілкування. Чи можна змінити свій темперамент. Як подолати труднощі взаєморозуміння. p align="justify"> Урок 9
Зміст: діафрагмальне дихання. Звукодвігательние дихальні вправи. Дихальні вправи спеціального призначення. p align="justify"> Урок 10
Зміст: самомасаж. Точковий самомасаж. Водно-психотерапевтичний самомасаж .
Висновок
Завдяки проходженню курсу психофізичної підготовки будуть досягнуті наступні результати:
1. поліпшення здоров'я і підвищення запасу життєвих сил
2. оптимізм
. прагнення до цілеспрямованої твор...
