наєте, як його лікувати. Вибирайте продукти, багаті клітковиною, наприклад, цільнозерновий хліб, пластівці, пасту (макарони), рис, фрукти і овочі. Вагітним з гестаційним діабетом рекомендується 20-35 гр. клітковини.
В· Жири повинні складати менше 40% від загальної кількості калорій.
В· Пийте, принаймні, 8 чашок (18,93 децилітр) рідини на день.
В· Переконайтеся в тому, що споживаєте необхідну кількість мінералів і вітамінів.
В· Запитайте лікуючого лікаря про кількість вітамінів і мінералів, необхідних для того, щоб задовольняти потреби організму в період вагітності.
Регулярна фізична навантаження в період вагітності покращує поставу, а також знижує деякий дискомфорт, наприклад, болю в спині і апатію. Бути у формі в період вагітності означає безпечні заняття, починаючи від легких до помірних вправ, щонайменше, 3 рази на тиждень. Але кожній вагітній жінці необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступати до фізичних навантажень. Фахівець може призначити індивідуальну програму. p align="justify"> Т.к. поєднання інсуліну і фізичних навантажень знижує рівень цукру у крові, то необхідно слідувати додатковим інструкціям, щоб уникнути розвитку реакції, пов'язаної з низьким рівнем цукру в крові:
В· Завжди носіть з собою глюкозосодержащіх продукти, наприклад, таблетки або цукерки.
В· Їжте одну порцію фруктів або ж будь-що інше, що містить 15 гр. вуглеводів перед діяльністю, тривалістю 30 хвилин. Якщо ви почали займатися фізичними навантаженнями відразу після їжі, то зробіть перекус після заняття. Якщо ви займаєтеся 2 години або більше після прийому їжі, то зробіть перекус до вправ.
В· Надбавка ваги в період вагітності
Нормальне збільшення ваги в період вагітності залежить від того, яку вагу був до вагітності у жінки. Зазвичай збільшення ваги спостерігається в 2-3 триместрі вагітності, і споживання калорій в цей час, як правило, збільшується. p align="justify"> Надбавка ваги в період вагітності, при здорової, збалансованої дієти - це добрий знак того, що малюк отримує всі необхідні поживні речовини і росте нормально.
Зовсім не обов'язково В«їсти за двохВ» у період вагітності. Правда те, що вагітній жінці необхідно вдвічі більше калорій і продуктів, що містять поживні речовини, щоб дитина росла, але зазвичай майбутньої матері досить споживати тільки на 200-300 калорій більше, ніж це було раніше, до вагітності. p align="justify"> Запитайте лікуючого лікаря, який вага вам необхідно набрати в період вагітності. Жінці з нормальною вагою до вагітності можна набрати, п...
