як їх робота нерідко пов'язана з навантаженням якої-небудь окремої групи м'язів, а не всієї мускулатури в цілому. Фізичне тренування зміцнює і розвиває кісткову мускулатуру, серцевий м'яз, судини, дихальну систему і багато інших органів, що значно полегшує роботу апарату кровообігу, благотворно впливає на нервову систему.
Щоденна ранкова гімнастика - обов'язковий мінімум фізичного тренування. Вона повинна стати для всіх такою ж звичкою, як умивання вранці.
Фізичні вправи треба виконувати в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. Для студентів, провідних «сидячий» спосіб життя, особливо важливі фізичні вправи на повітрі (ходьба, прогулянка). Корисно відправлятися вранці на навчальні заняття пішки і гуляти ввечері після занять. Систематична ходьба благотворно впливає на людину, покращує самопочуття, підвищує працездатність.
Ходьба є сложнокоордінірованним руховим актом, керованим нервовою системою, вона здійснюється за участю практично всього м'язового апарату нашого тіла. Її як навантаження можна точно дозувати і поступово, планомірно нарощувати по темпу і об'єму При відсутності інших фізичних навантажень щоденна мінімальна норма навантаження тільки ходьбою для молодого чоловіка становить 15 км., Менше навантаження пов'язана з розвитком гіподинамії.
Таким чином, щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1-1, 5 години одна з важливих компонентів здорового способу життя. При роботі в закритому приміщенні особливо важлива прогулянка у вечірній час, перед сном. Така прогулянка як частину необхідної денний тренування корисна всім. Вона знімає напругу трудового дня, заспокоює збуджені нервові центри, регулює дихання. Прогулянки краще виконувати за принципом кросової ходьби: 0, 5 - 1 км прогулянковим повільним кроком, потім стільки ж - швидким спортивним кроком і т.д.
1.4 Фізичне виховання у вищих навчальних закладах студентів факультету фізичної культури
Метою фізичного виховання студентів факультету фізичного виховання є сприяння у підготовці гармонійно розвинених, висококваліфікованих фахівців.
У процесі навчання у вузі за курсом фізичного виховання передбачається рішення наступних завдань:
· Виховання у студентів високих моральних, вольових і фізичних якостей, готовності до високопродуктивної праці;
· Збереження і зміцнення здоров'я студентів, сприяння правильному формуванню і всебічному розвитку організму, підтримка високої працездатності протягом усього періоду навчання;
· Всебічна фізична підготовка студентів;
· Професійно - прикладна фізична підготовка студентів з урахуванням особливостей їх майбутньої трудової діяльності;
· Набуття студентами необхідних знань з основ теорії, методики і організації фізичного виховання і спортивного тренування, підготовка до роботи в якості громадських інструкторів, тренерів і суддів;
· Вдосконалення спортивної майстерності студентів - спортсменів;
· Виховання у студентів переконаності в необхідності регулярно займатися фізичною культурою і спортом.
Процес навчання для студентів факультету фізичної культури організовується однаково для всіх у зв'язку з їх професійною діяльністю.
Одним з головних завдань вищих навчальних закладів на факультеті фізичної культури є фізична і теоретична підготовка спеціалізованих кадрів в даній сфері діяльності.
У вищому навчальному закладі загальне керівництво...
