су засобів (фізичні вправи, їх режим, застосування процедур, що гартують, характер і режим харчування). Фізична культура має велике оздоровче і профілактичне значення не тільки для здорових, а й для тих, у кого є деякі відхилення у фізичному розвитку, в стані опорно-рухового апарату (дефекти постави, деформації хребта, уплощения стоп), а також різні захворювання внутрішніх органів , і насамперед серцево-судинної системи.
Функції всіх систем організму, в тому числі серцево-судинної та дихальної, удосконалюються, якщо тренування проводиться правильно. Дуже важливий також гігієнічний режим занять: систематичність, регулярність, різнобічність і поступове збільшення фізичних навантажень. При перервах в заняттях і тренуваннях необхідно починати з більш легких навантажень в порівнянні з тими, які застосовувалися до перерви. Напружені вправи повинні чергуватися з легкими, з вправами на розслаблення. Навантаження на різні м'язові групи також необхідно чергувати на різних етапах тренування або занять. В іншому випадку можлива перетренировка, а в підсумку - погане суб'єктивний стан спортсменів.
Ступінь позитивних змін, що відбуваються в організмі під впливом фізичних вправ, пропорційна (у певних фізіологічних межах) обсягом та інтенсивністю фізичних навантажень. Якщо дотримуються всі необхідні умови (навантаження не перевищують тієї заходи впливу на організм, за якою починається перевтома), то чим більше обсяг навантажень, то більша і міцніше адаптаційні перебудови. Чим інтенсивніше фізичні навантаження, тим потужніше процеси відновлення.
Рухове навантаження необхідно дозувати з урахуванням індивідуальних реакцій на неї, добової і сезонної ритміки основних фізіологічних функцій, розумової та фізичної працездатності, вікових і функціональних особливостей, а також климатогеографических і соціальних факторів.
Основними факторами фізичної культури та спорту, що надають вліяніе на організм займаються, є: умови зовнішнього середовища, в яких ведуться заняття (температура, вологість і швидкість вітру, сонячна радіація, освітленість місць занять і спортивних споруд); характер рухової активності (обсяг, інтенсивність і організація); характер харчування (достатність і збалансованість основних харчових компонентів, режим харчування). Поряд з оздоровлюючим впливом ці фактори за певних умов здатні несприятливо впливати на організм що займається.
Принцип відповідності обсягу та характеру фізичних навантажень віково-статевим функціональним можливостям і особливостям організму займаються - один з найважливіших.
1.3 Фізичне навантаження
Для студентів факультету фізичної культури систематичне заняття спортивними дисциплінами та спортом набуває виняткового значення. Відомо, що навіть у здорової і молодої людини, якщо він не тренований, веде «сидячий» спосіб життя і не займається фізкультурою, при найменших фізичних навантаженнях частішає дихання, з'являється серцебиття. Навпаки, тренована людина легко справляється зі значними фізичними навантаженнями. Сила і працездатність серцевого м'яза, головного двигуна кровообігу, знаходиться в прямій залежності від сили і розвитку всієї мускулатури. Тому фізичне тренування, розвиваючи мускулатуру тіла, в той же час зміцнює серцевий м'яз. У людей з нерозвиненою мускулатурою м'яз серця слабка, що виявляється при будь-якій фізичній роботі.
Спортивні дисципліни та спорт досить корисні та особам фізичної праці (спортсменам), так...
