>) підвищення адаптаційних і захисних властивостей організму;
) вдосконалення роботи серцево-судинної і дихальної систем;
) вдосконалення опорно-рухового апарату;
7) усунення дефіциту енерговитрат.
1. Оптимізація роботи центральної нервової системи. Нерідко можна зустріти висловлювання, що людина відрізняється від тварин тільки володінням інтелекту. Це не так. Свій інтелект людина може реалізувати тільки через руховий апарат. Тому для реалізації розвиненого інтелекту людині необхідний і досконалий руховий апарат.
Аналізуючи основні етапи розвитку тваринного світу, можна укласти, що нервова система тварин еволюціонує у зв'язку з удосконаленням органів руху і почуттів. Вегетативні відділи ЦНС тварин досягли необхідного рівня, спрямованого на збереження сталості внутрішнього середовища (гомеостазу), ще в глибоку давнину. Подальше вдосконалення мозку тварин (структурно і функціонально) відбувалося тільки за рахунок вдосконалення рухових і сенсорних відділів ЦНС.
Людина, за різноманітністю виконуваних ним рухів, набагато перевершує будь-яких тварин. Причому, людина може довільно змінювати характер виконуваних рухів. М'язи людини принципово не відрізняються від м'язів вищих тварин. Отже, подібне різноманітність рухів можливе лише за наявності розвинених систем управління м'язами - людського мозку.
Багато відомих учених (І. М. Сєченов, І.П. Павлов, А.А. Ухтомський та ін) вважали нервово-м'язовий апарат своєрідним «стрижнем організму».
На їх думку, рухова активність є провідним механізмом інтеграції всього організму. При виконанні різноманітних рухів в головному мозку встановлюються складні взаємодії між корою великих півкуль і підкірковими центрами. У процесі виконання рухів коркові центри визначають і контролюють роботу нижчих центрів.
Рухова активність є інтегральним результатом діяльності всіх рівнів головного мозку, тобто спільної роботи центрів кори і підкірки. Але все ж, як зазначив академік І.П. Павлов, головний імпульс для діяльності кори великих півкуль виходить з підкірки. Якщо виключити вегетативні стимули і емоції, то кора позбудеться головного чинника, що активізує її роботу.
Рухова активність є настільки сильною потребою, що здоровій людині неможливо навчитися повністю обходитися без рухів, бо це сама природна і глибоко закладена в людині функція. Ви-ключение її з життя руйнує, дезорганізує весь організм на всіх його рівнях - від клітинного до цілісного.
Більше того, спостерігаючи за розвитком дитини можна припустити, що формування волі та інтелекту відбувається паралельно освоєння різноманітних рухів. Адже мало захотіти зробити що-небудь, треба зуміти це зробити. У першу чергу рухово вирішити варту перед людиною задачу.
Таким чином, рухова активність вкрай необхідна для нормальної організації роботи мозку, для формування волі та інтелекту людини.
2. Удосконалення механізмів регуляції роботи вегетативних систем. Дуже важливим для зміцнення здоров'я є вдосконалення механізмів роботи вегетативних органів і систем. В організмі людини робота всіх органів і систем тісно взаємопов'язана між собою. Взаємозв'язок багатьох систем настільки тісний, що зміни в роботі одніє...
