ІНСТИТУТ БІЗНЕСУ ТА ДИЗАЙНУ
Реферат
з дисципліни: фізична культура
на тему: Оптимальна рухова активність і її вплив на здоров'я і працездатність
Виконала:
Студент 1 курсу гр.
Волкова В.Н.
МОСКВА
Зміст
Введення
Глава 1. Оптимальна рухова активність
1.1 Рухова активність. Роль її в життєдіяльності людини
1.2 Значення рухової активності для здоров'я людини
Глава 2. Вплив рухової активності на здоров'я і працездатність людини
2.1 Методи підвищення фізичної працездатності
2.2 Форми рухової активності
Глава 3. Аналіз впливу рухової актівністі на розумову і фізичну працездатність учнів
.1 Методика і матеріали
.2 Дослідження фізичної працездатності навчаються
3.3 Вплив фізичних вправ на розумову працездатність
Висновок
Список літератури
руховий активність здоров'я працездатність
Введення
Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості. Тому значення рухової активності в життєдіяльності людей відіграє значиму роль.
Як відомо, рухова активність несе в собі як величезний оздоровчий потенціал, так і здатна заподіювати руйнівну дію. Збільшення кількості та якості здоров'я під впливом фізичного навантаження відбувається природним шляхом за рахунок стимуляції життєво важливих функцій і систем організму.
Розглянемо кілька визначень поняття рухова активність:
Рухова активність - це вид діяльності людини, при якому активація обмінних процесів в скелетних м'язах забезпечує їх скорочення і переміщення людського тіла або його частин у просторі. Простіше кажучи, рухова активність - сумарна величина різноманітних рухів за певний проміжок часу. Вона виражається або в одиницях витраченої енергії, або в кількості вироблених рухів (локомоцій). Рухова активність вимірюється в кількості витраченої енергії в результаті будь-якої діяльності (в кал або Дж за одиницю часу), у кількості виконаної роботи, наприклад, в кількості зроблених кроків, за витратами часу (число рухів за добу, за тиждень);
Рухова діяльність (активність) - сукупність рухових актів;
Рухова діяльність - основна функція м'язової системи тварин;
Рухова діяльність людини - одна з необхідних умов підтримки нормального функціонального стану людини, природна біологічна потреба людини.
Оптимальний руховий режим - найважливіша умова здорового способу життя. Його основу складають систематичні заняття фізичними вправами і спортом, ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей, збереження здоров'я і рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура і спорт виступають як найважливіший засіб виховання.
Функціональні і структурні зміни, що відбуваються в організмі під час і в результаті занять фізичними вправами, оборотні, тобто. е. вони зазнають зворотного розвитку в разі припинення занять.
При систематичних заняттях фізичною культурою і спортом відбувається безперервне вдосконалення органів і систем організмі людини. У цьому головним чином і полягає позитивний вплив фізичної культури на зміцнення здоров'я.
Важливий принцип був сформульований більш ніж 2000 років тому Гіппократом: Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно увійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя .
Рухова активність належить до числа основних факторів, що визначають рівень обмінних процесів організму і станом його кісткової, м'язової і серцево-судинної системи. Вона пов'язана з трьома аспектами здоров'я: фізичним, психічним та соціальним і протягом життя людини відіграє різну роль.
Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості. Тому значення рухової активності в життєдіяльності людей відіграє значиму роль. Як же зберегти своє здоров'я, домогтися високої працездатності, професійного довголіття? Найбільш виправданий шлях збільшення адаптаційних можливостей організму, збереження здоров'я, підготовки особистості до плідної трудової, суспільно важливої ??діяльності - заняття фізичною культурою і спортом.
...
