різні інфекції, недолік кисню, радіація і т.д.). Даний ефект пояснюється підвищенням неспецифічного імунітету.
Узагальнюючи викладене вище можна відзначити, що найважливішим показником, що характеризує здоров'я людини, є функціонування кислородтранспортной системи організму. Рівень функціонування цієї системи легко піддається кількісній оцінці. Тому у вісімдесяті роки ХХ століття намітилася тенденція кількісного підходу до оцінки рівня здоров'я.
Під «кількістю» здоров'я слід розуміти суму резервних потужностей кислородтранспортной системи, що визначає величину максимального споживання кисню.
Залежно від величини МПК для нетренованих людей середнього віку виділено 5 груп, або рівнів фізичного стану (табл. 1). Для жінок величина максимально споживання кисню на 10-15% менше, ніж у чоловіків. Тому, знаючи величини МПК для оцінки рівня фізичного стану у чоловіків, легко розрахувати аналогічні значення для жінок.
Таблиця 1. Порівняльна оцінка рівня фізичного стану (УФС) у чоловіків різного віку за величиною МПК за даними різних авторів (мілілітри кисню в хвилину на 1 кг маси тіла)
Таким чином, надійним критерієм рівня здоров'я є величина максимального споживання кисню. Існують різні методи визначення МПК, серед них розрізняють прямі і непрямі. Пряме визначення
МПК (безпосереднє визначення кількості споживаного кисню при виконанні гранично напруженої фізичної роботи) пов'язане із застосуванням складного обладнання - газові аналізатори, лічильники і т.д. Тому в масової фізичної культурі поширення одержали непрямі (непрямі) методи визначення максимальної аеробного продуктивності розрахунковим шляхом за рахунок визначення частоти серцевих скорочень (ЧСС) після виконання певної фізичної роботи. Основою подібних методів є наявність тісного взаємозв'язку між потужністю виконуваної роботи, споживанням кисню і частотою серцевих скорочень. На даний період розроблено безліч подібних тестів.
Количественная оцінка рівня фізичного стану (УФС) дає цінні відомості про стан здоров'я і функціональні можливості організму в плані профілактики захворювань. Розвиток хронічних захворювань, як правило, відбувається на тлі зниження рівня фізичного стану до певної критичної величини.
Подальше зниження УФС веде до клінічного прояву хвороби і появі відповідних симптомів. Отже, рівень здоров'я відповідає певному рівню фізичного стану. Тому очевидно, що кінцевою метою занять фізичною культурою є досягнення високого рівня фізичного стану, що гарантує стабільне здоров'я.
3. Механізми впливу рухової активності на організм людини
Оздоровчий і профілактичний ефект фізичної культури нерозривно пов'язаний з підвищенням резервних можливостей організму, його захисних властивостей, нормалізації обміну речовин, оптимізацією взаємодії рухових і вегетативних функцій.
Механізми впливу фізичної роботи на організм людини дуже різноманітні. Умовно це різноманіття можна звести до наступних основних факторів:
1) оптимізація роботи центральної нервової системи;
2) вдосконалення механізмів регуляції роботи вегетативних систем;
) нормалізація обміну речовин;
