Уявіть, що центр ваги вашого тіла знаходиться в центрі живота нехай він представиться вам залізним кулькою, круглим каменем або чимось в цьому роді. Змістите його з голови, зайнятої важкими і малопродуктивними думками, в самий центр живота, за пупок. Пройдіть метрів десятеро - хребет прямий, підборіддя паралельно підлозі, відчуйте різницю між вашою звичайною ходою і нинішньої.
Відстежите свої жести і пози впевненості і невпевненості. Зосередьтеся на жестах і позах впевненості. Закріпіть нові відчуття.
А щоб закріпити в собі навички впевненої поведінки, можна зробити спробу попросити милостиню в людному місці, змусити людей щось робити для вас, відстояти в суперечці свою думку, завантажити проханнями близьких друзів, нарешті, стримати психологічний удар. Навіть якщо двадцять чоловік будуть вас про щось наполегливо просити, зумійте сказати «ні».
Єдине, що ви можете зробити, не володіючи достатньою сміливістю, це прикинутися сміливим. Оптимізму у вас повинно вистачати як мінімум на двох. Ви повинні бути задоволеним, як ситий кошеня, і жвавим, як лев. І тоді ви легко впораєтеся і з наступним опорним тренінгом.
Проаналізуйте свою біографію. Знайдіть у ній щось героїчне, цінне, хоча б п'ять-шість подій. І постарайтеся вибудувати на них свою біографію. Барвисто розпишіть її в героїчному ракурсі.
Закрийте очі і уявіть, що ви знаходитесь у великій кімнаті з двома дзеркалами на протилежних стінах. В одному з них ви бачите своє відображення. Ваш зовнішній вигляд, вираз обличчя, поза - все говорить про крайній ступінь невпевненості. Ви чуєте, як боязко і тихо ви вимовляєте слова, а ваш внутрішній голос постійно твердить: «Я гірше всіх!».
Постарайтеся абсолютно злитися зі своїм відображенням у дзеркалі і відчути повне занурення в болото невпевненості. З кожним вдихом і видихом підсилюйте відчуття страху, тривоги, недовірливості.
А потім повільно «вийдіть» з дзеркала і відзначте, як ваш образ стає все більш тьмяним і нарешті, гасне зовсім.
Ви вже ніколи не повернетесь до нього.
Повільно поверніться й придивитеся до своє відображення в іншому дзеркалі. Ви впевнена в собі людина! Пам'ять підказує три яскраві події вашого життя, коли ви були «на коні». Згадайте звуки, образи, запахи, що супроводжували тоді ваше почуття впевненості. Ваш внутрішній голос прорвався назовні: «Я вірю в себе! Я впевнений у собі! ». Червоний стовпчик вашої впевненості піднімається за шкалою градусника і з кожним вашим вдихом і видихом наближається до стоградусной позначці.
Який колір вашої впевненості? Наповніть себе ім. Уявіть розгонисту напис золоченими літерами на базальті: «Я впевнений у собі!».
Глибоко вдихніть і відкрийте очі. Почуття впевненості - рятівне почуття. І ще ...
. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, і є люди, у яких цього менше, ніж у вас.
. Припиніть лаяти і засуджувати себе. Кажете ви про свій зовнішній вигляд, своїй кар'єрі, відносинах, фінансовому становищі або будь-яких інших аспектах вашого життя, уникайте самоунічіжітельно коментарів.
. Приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним «спасибі». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «так нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку.
4. Використовуйте афірмації lt; # justify gt; Висновок
Проблема підвищення впевненості в собі стоїть досить гостро.
Попит народжує пропозицію, і свідченням тому є дослідження і роботи різних «психологічних» шкіл по всьому світу.
Способів і методик підвищення впевненості в собі дуже багато, однак, неправильна, невміла інтерпретація методів може призвести до того, що замість впевнених самодостатніх людей, в суспільстві можуть з'явитися хами, ханжі, лицеміри.
Тому до вирішення цієї проблеми треба підходити з великою обережністю. Наприклад, релігійні джерела підрозділяють впевненість на: має Божественну і демонічної природи.
Божественна пріродаДемоніческая пріродаАскетізм безстрашність чеснота доброта жертовність щирість контроль зовнішніх почуттів милосердя ненасильство небажання бачити недоліки інших, відсутність жадібності відсутність гніву відчуженість від мирського відсутність заздрості і егоїзму правдивість поглинене самопізнання сталість прощення рішучість спокій скромність співчуття серцева задоволеність терпіння чистота щедростьБессердечность занепокоєння жадання гнів гордість жадібність сві...
