і члени групи приймають лідерство, тобто будують з лідером такі відносини, які припускають, що він буде вести, а вони будуть відомими. Лідерство розглядається як групове явище: лідер немислимий поодинці, він завжди даний як елемент групової структури.
агресивний лідерство самооцінка впевненість
Глава II Практичні поради
На сьогоднішній день існує безліч способів підвищення самооцінки, впевненості в собі. Способи, які опрацьовуються на психологічних тренінгах, на прийомах у психологів, описані в психологічній літературі, в інтернеті, віщаються на радіо і в телевізійних передачах ... Розглянемо, як приклади, деякі техніки.
§ 1. Як підвищити самооцінку
У прикладній психології під самооцінкою розуміється ставлення до концепції власного Я або Я - образу. Саме у зв'язку з цим в даній області часто спостерігаються своєрідні парадокси: коли людина, реально претендує на об'єктивне соціальне визнання, оцінює себе невиправдано низько, а малоцінний в соціально-психологічному плані суб'єкт, навпаки володіє невиправдано високою самооцінкою.
Усвідомлення власної невпевненості - перший крок на шляху до успіху. Подумайте, як проявляється ваша невпевненість? Коли? За яких обставин? З якими людьми ви відчуваєте себе збитковим і чому?
Має сенс послухати свій внутрішній голос. Треба розібратися, чий це голос: дійсно ваш або чийсь чужий, може бути, людини, яка колись піддав сумніву або критиці ваші здібності, вашу силу. Чий же це голос? Хто спроектував на вас власну неспроможність? Може це голос вашої нерішучої матері або разнесчастную вчительки, або старшого брата-песиміста? Поміняйте чужі голоси на голоси підтримки: згадайте - хтось же вас хвалив іноді, хоч одна людина, але вірив у вас колись! А чи були у вас коли-небудь хоч проблиски впевненості? Розглянемо три основні техніки (8).
Аналогові стану
Згадайте моменти, коли ви відчували почуття максимальної впевненості в собі. Може бути, це був успішно складений іспит, кращий результат на спортивних змаганнях, виступ на концерті, або ви просто щось зуміли зробити краще за інших. Згадайте момент, коли ви відчули себе героєм. Ще раз емоційно яскраво переживіть його. Відзначте опорні симптоми вашої впевненості.
Для закріплення досвіду можна на зап'ясті лівої руки надіти медичну гумку. Тепер, повторюючи вищеописану техніку, відчувши прилив невпевненості, потрібно відтягнути і різко відпустити гумку, «Заякорились» больовим відчуттям невпевненість. Біль блокує її. А викликавши в собі стан упевненості, потрібно підкріпити його позитивної емоцією, наприклад випити чашку улюбленої кави або з'їсти шоколадну цукерку.
Досить буде попрацювати з гумкою місяць-другий - і можна буде відмовитися і від неї.
Наша психіка схоже дикого звіра, який потребує дресируванню. А в основі будь-якої дресирування, як відомо, лежить позитивне підкріплення.
«Ідеальний герой»
Якщо ж у вас немає було достатнього досвіду, аналога впевненості, тоді постарайтеся увійти в роль тієї людини, яким ви захоплювалися або захоплюєтеся тепер. Можна згадати книжкових героїв або героїв кінофільмів. Можна створити зведений образ ідеального героя - такого, яким би ви хотіли бути в житті. Уявіть його яскраво, вживу в його характер, звички. Нарешті, злийте з ним воєдино!
Створення корсета впевненості
Що входить в це поняття? Відпрацювання впевненого погляду, голосу, ходи, жестів.
Упевнені в собі люди здатні як завгодно довго тримати погляд на рівні професійних гіпнотизерів, досвідчених слідчих. Їхній голос відрізняється гучністю, дикція - чіткістю, вони вміють тримати паузи, тримати темп бесіди.
Запишіть свій голос на магнітофон, послухайте його. Наскільки голосно і чітко ви говорите? Витримуєте ви паузи? Варіюєте ви модуляції голосу за своїм бажанням? Наскільки приємний тембр вашого голосу? Записуйте та слухайте себе стільки разів, скільки буде потрібно, поки ви не залишитеся задоволені собою. А тепер спробуйте поговорити в такому режимі з ким-небудь по телефону, потім - у прямому контакті.
Мова наших жестів і поз виразніше наших слів. По одному руху можна зрозуміти, як почуває себе людина в тій чи іншій ситуації. Упевнені в собі люди відрізняються прямою ходою, їх жести виразні, пози - відкриті.
Прийміть максимально закриту позу: схрестіть руки на грудях, схрестіть ноги. Що ви відчуваєте? А потім - максимально відкрийтесь. Що ви відчуваєте тепер? Встаньте в позу «руки в боки». А тепер заведіть руки за спину. Які пози дають вам відчуття впевненості?
...
