заданого часу за умови нормального відновлення витрачених ресурсів організму.
У процесі виконання роботи людина проходить через різні фази працездатності. Фаза мобілізації характеризується передстартовим станом. При фазі врабативаемості можуть бути збої, помилки в роботі, організм реагує на дану величину навантаження з більшою силою, ніж це необхідно; поступово відбувається пристосування організму до найбільш ощадливому, оптимальному режиму виконання даної конкретної роботи.
Фаза оптимальної працездатності (або фаза компенсації) характеризується оптимальним, економним режимом роботи організму і хорошими, стабільними результатами роботи, максимальною продуктивністю та ефективністю праці. Під час цієї фази нещасні випадки вкрай рідкісні і відбуваються, в основному, через об'єктивних екстремальних факторів або неполадок обладнання. Потім, під час фази нестійкості компенсації (або субкомпенсації), відбувається своєрідна перебудова організму: необхідний рівень роботи підтримується за рахунок ослаблення менш важливих функцій. Ефективність праці підтримується вже за рахунок додаткових фізіологічних процесів, менш вигідних енергетично і функціонально. Наприклад, в серцево-судинної системі забезпечення необхідного кровопостачання органів здійснюється вже не за рахунок збільшення сили серцевих скорочень, а за рахунок зростання їх частоти. Перед закінченням роботи, при наявності досить сильного мотиву до діяльності, може спостерігатися також фаза" кінцевого пориву.
При виході за межі фактичної працездатності, під час роботи в складних та екстремальних умовах, після фази нестійкої компенсації настає фаза декомпенсації, супроводжувана прогресуючим зниженням продуктивності праці, появою помилок, вираженими вегетативними порушеннями - почастішанням дихання, пульсу, порушенням точності координації.
Перший етап - врабативаніе - доводиться, як правило, на першу годину (рідше на 2:00) від початку роботи. Другий етап - стійкої працездатності - триває наступні 2-3 години, після чого працездатність знову знижується (етап некомпенсованого стомлення). Мінімум працездатності припадає на нічні години. Але і в цей час спостерігаються фізіологічні підйоми з 24 до 1:00 ночі і з 5 до 6:00 ранку. Періоди підйому працездатності в 5-6, 11-12,16-17, 20-21, 24-1 годину чергуються з періодами її спаду в 2-3, 9-10,14-15,18-19, 22-23 години. Це потрібно враховувати при організації режиму праці та відпочинку.
Цікаво, що протягом тижня відзначаються ті ж три етапи. У понеділок людина проходить стадію спрацьовування, у вівторок, середу і четвер має стійку працездатність, а в п'ятницю і суботу у нього розвивається стомлення.
Чи існує зміна працездатності протягом тривалих періодів часів: місяця, року або кількох років? Добре відомо, що працездатність жінок залежить від місячного циклу. Вона знижується в дні фізіологічного стресу: на 13-14 день циклу (фаза овуляції), перед місячними і під час них. У чоловіків подібні зміни гормонального фону виражені слабше. Деякі дослідники пов'язують околомесячние коливання тонусу з гравітаційним впливом Місяця. Є підтвердження, що дійсно, в період повного місяця людина має більш високий обмін речовин і нервово-психічну напруженість і менш стійкий до стресів, ніж під час молодика. Причому у жінок овуляція і падіння тонусу припадають найчастіше на повний місяць.
Сезонні коливання працездатності помітили давно. У перехідний час року, особливо навесні, у багатьох людей з'являються млявість, стомлюваність, знижується інтерес до роботи. Цей стан називають весняним втомою.
Згадаємо і про модну теорії визначення трьох біоритмів - фізичного, емоційного та інтелектуального - з дня народження. Такі цикли дійсно існують, причому вони мають зв'язок з показниками обміну речовин. Але їх важко прогнозувати з моменту народження через численні привхідних факторів, що викликають фізичні, емоційні, психічні стреси. Наприклад, при напружених тренуваннях спортсменів або під час студентської сесії амплітуда відповідних біоритмів була весь час на підйомі, а частота збільшувалася. Це свідчить про те, що психологічні чинники сильніше природних датчиків ритму.
В останні роки виявлені ритми функціонування нервової, м'язової та серцево-судинної систем тривалістю 5-1 днів. Їх вираженість залежить від важкості праці. У людей важкої фізичної праці вони рівні 5-8 дням, у працівників розумової праці - 8-16 дням.
А як впливає на працездатність вік? Встановлено, що в 18-29 років у людини спостерігається найвища інтенсивність інтелектуальних і логічних процесів. До 30 років вона знижується на 4%, до 40 - на 13, к 50 - на 20, а у віці 60 років - на 25%. За даними вчених Київського інституту геронтології, фізична працездатність максимальна в віці від 20 до 30 рокі...
