в, до 50-60 років вона знижується на 30%, а в наступні 10 років становить лише близько 60% юнацької.
Тривалий час вчені вважали стомлення негативним явищем, певним проміжним станом між здоров'ям і хворобою. Німецький фізіолог М. Рубнер на початку XX столітті висловив припущення, що людині відпущено на життя певне число калорій. Оскільки стомлення є марнотратом енергії, воно веде до скорочення життя. Деяким прихильникам цих поглядів навіть вдалося виділити з крові токсини втоми raquo ;, сокращающие життя. Однак час не підтвердило цієї концепції.
Уже в наші дні академік АН України Г.В. Фол'борт провів переконливі дослідження, які показали, що стомлення є природним побудником процесів відновлення працездатності.
Деякі дослідники стверджують, що в наш час фізичне навантаження зменшилося в 100 разів - порівняно з попередніми сторіччями. Якщо як слід розібратися, то можна прийти до висновку, що в цьому твердженні немає або майже немає ніякого перебільшення. Уявіть собі селянина минулих сторіч. Він, як правило, мав невеликий наділ землі. Інвентарю та добрив майже ніяких. Однак, найчастіше, йому доводилося годувати виводок з десятка дітей. Багато хто до того ж відпрацьовував панщину. Все це величезне навантаження люди несли на собі день за днем ??і все життя.
Глава 2. воздейтсвия рухової активності на здоров'я і працездатність людини
ХХ століття увійде в історію як століття технічного прогресу, наукових досягнень ісвітових воєн. Проте не лише цим характерний ХХ століття. У короткий історичний період невпізнанно змінилися характер і середу життєдіяльності людини. Більшість людей в економічно розвинених країнах стали вести малорухливий спосіб життя, стали відрізнятися прийомом надлишкової кількості ліків і висококалорійної їжі, неймовірно зросли потоки різноманітної інформації, переважаючими в житті людей стали нервово-емоційні перенапруження, все більша частина людей стають міськими жителями.
Технічний прогрес призвів до того, що частка важкої фізичної праці в процесі виробництва скоротилася в 150-200 разів. Все більш інтенсивно розвивається механізація і автоматизація багатьох виробництв. Все більше число людей сідають за робочий стіл і пульти управління. Робочі все ширше використовують допоміжні засоби для виконання важких робіт. [1, с. 10-11]
Науково-технічний прогрес в процесі еволюції людини постійно збільшував обсяг необхідної інформації, тобто навантаження на розум, в той же час обов'язкове фізичне навантаження зменшувалася. Це призвело до порушення системи рівноваги, яка склалася в людському організмі понад мільйон років тому.
Людське тіло протягом тисячоліть виробило здатність зустрічати зовнішній подразник (загрозу) мобілізацією фізичних резервів. В даний час сила подразників постійно зростає, фізичні сили (м'язи) приводяться в готовність до дії, а реалізувати їх не представляється можливим. Більшу частину фізичного навантаження виконують за людину механізми. Ми ніби перебуваємо в ситуації постійної готовності до дії, яке нам не дозволено виконати, і тіло зрештою починає відчувати негативні наслідки такого стану.
Різке обмеження рухової активності в останні десятиліття привело до зниження функціональних можливостей людей середнього віку. Таким чином, у більшої частини сучасного населення економічно розвинених країн виникла реальна небезпека розвитку гіпокінезії. Синдром, або гіпокінетичній хвороба, є комплекс функціональних і органічних змін і хворобливих симптомів, що розвиваються в результаті неузгодженості діяльності окремих систем і організму в цілому із зовнішнім середовищем. В основі патогенезу цього стану лежать порушення енергетичного і пластичного обміну (насамперед у м'язової системі). Чим інтенсивніше рухова діяльність у межах оптимальної зони, тим повніше реалізується генетична програма, і збільшуються енергетичний потенціал, функціональні ресурси організму і тривалість життя. Розрізняють загальний і спеціальний ефект фізичних вправ, а також їх опосередкований вплив на чинники ризику. Найбільш загальний ефект тренування полягає у витраті енергії, прямо пропорційній тривалості і інтенсивності м'язової діяльності, що дозволяє компенсувати дефіцит енерговитрат.
Фізичні вправи приводять до виникнення дуже цікавого і корисного ефекту в організмі. Під час навантаження обмін речовин значно прискорюється, але після неї - починає сповільнюватися і, нарешті, знижується до рівня нижче звичайного. У цілому ж у тренується, обмін речовин повільніший звичного, організм працює економічніше, а тривалість життя збільшується.
У сучасному розумінні здоров'я - це не тільки відсутність хвороб, але і певний рівень фізичної підготовленості,
функціонального...
