сця. Ручки дозволяють паралельно займатися тренуванням м'язів грудей, рук і спини.
На комп'ютері еліптичного тренажера теж можна задавати дистанцію, час тренування, оптимальне значення пульсу. Деякі режими придумані спеціально для борців з целюлітом.
Так само гребний тренажер відноситься до типу кардиотренажеров. З його допомогою можна підвищити аеробну здатність організму, зміцнити серцевий м'яз, поліпшити роботу кровоносної і дихальної систем. Важливо, що під час тренувань на такому устаткуванні не виявляється шкідливого впливу на суглоби.
Особливістю гребного тренажера є можливість виконувати такі завдання, як розвиток гнучкості хребта. Це дозволяє домогтися правильної постави, зменшити сколіоз і практично забути про неприємні симптомах остеохондрозу. Регулярні заняття на такому обладнанні стануть ефективною профілактикою більшості захворювань опорно-рухового апарату.
Гребний тренажер практично не має протипоказань. Займатися на ньому можна в будь-якому віці і при будь-яких захворюваннях.
. 2 Силові тренажери
Силові тренажери користуються меншою популярністю, але теж необхідні. Оснащувати спортивний зал, створюваний тільки як додаткова внутрішня послуга, слід виключно блоковими силовими тренажерами, оскільки вони більш компактні, а функціональність їх від цього зовсім не зменшується. При виборі слід враховувати, що є кілька груп м'язів, яким клієнт (незалежно від того чоловік це чи жінка) завжди приділяє особливу увагу, - це м'язи преса, задньої і передньої поверхні стегна, а також сідничні. Бажано, щоб у залі були вільні ваги (гантельний ряд) і лава для преса.
Що являють собою силові тренажери? Це тренажери, призначені для нарощування м'язової маси, розвитку сили і витривалості, а також для спалювання жиру. Це блокові тренажери, тренажери, навантажуються дисками, мультистанції і т.д. Заняття на силових тренажерах сприяють зміцненню нервової, дихальної та серцево-судинної систем, покращують кровообіг і формують поставу. При правильному підході заняття на силових тренажерах оздоровлюють і зміцнюють організм у цілому.
Силові тренажери можна розділити на три види: професійні, домашні та слабокоммерческіе.
Професійні тренажери відрізняються підвищеною міцністю і надійністю. Посилена конструкція рами і більш дорогі матеріали, використовувані в обшивці подушок тренажерів, гарантують першокласний зовнішній вигляд тренажера, навіть через багато років експлуатації.
Домашні силові тренажери відрізняються компактними розмірами, чого немає у професійного обладнання. Тренажери для домашнього використання також відрізняє порівняно невелика ціна за рахунок полегшеної конструкції. Саме тому вони не призначені для комерційного використання. Незважаючи на надійність і довговічність тренажерів у домашніх умовах обмеженою кількістю людей, обладнання швидко прийде в непридатність в тренажерному залі.
Зазвичай в готелях, офісних центрах і т.д. встановлюють слабокоммерческіе тренажери. Такі тренажери розраховані на меншу прохідність, ніж комерційні тренажери, що робить їх ідеальним варіантів для фітнес-центрів при готелях. Подібні тренажери відрізняються більшою міцністю, а, отже, терміном служби в порівнянні з домашніми аналогами. Слабокоммерческіе силові тренажери безшумні, надійні і довговічні. Максимальне навантаження у них більше, ніж у тренажерів для домашнього використання, а оббивка і стики не бояться використання в слабокоммерческіх цілях.
Тренажери фітнес-класу мають велику кількість робочих станцій, що дозволяє тренувати різні групи м'язів. На відміну від домашніх силових тренажерів, тренажери фітнес-класу розраховані на велике навантаження, каркас і троса у них більш грунтовні. М'які ручки і упори в таких тренажерах практично не використовуються, оскільки набагато важливіше щоб вага була твердо зафіксований в руках.
Тренажери можна розбити на дві основні групи, між якими протягом вже багатьох років існує постійна битва - блокові тренажери і вільні ваги.
Обидві ці категорії тренажерів прекрасно справляються зі своїми завданнями, але, тим не менш, вільні ваги, більш ефективні. Незважаючи на більш складну техніку виконання вправ, вони дозволяють виконувати комплексні вправи, які задіють максимальну кількість м'язових груп.
Блокові ж тренажери, на відміну від вільних ваг, забезпечують правильну техніку виконання вправ, але у них є інші проблеми. Вони повністю контролюють рух, при цьому важливі для тіла м'язи стабілізатори не отримують навантаження. Як правило, їх використовують для доведення і відточування м'язів.
Далі представлені найпошир...
