align="justify"> Функції різних систем організму відновлюються не одночасно. Приміром, після тривалого бігу перший повертається до вихідних параметрів функція зовнішнього дихання (частота і глибина); через кілька годин стабілізується частота серцевих скорочень і артеріальний тиск; показники ж сенсомоторних реакцій повертаються до початкового рівня через добу і більше; у марафонців основний обмін відновлюється через три доби після пробігу.
Раціонально поєднувати навантаження і відпочинок необхідно для того, щоб зберегти і розвинути активність відновних процесів. Додатковими засобами відновлення можуть бути фактори гігієни, харчування, масаж, біологічно активні речовини (вітаміни). Головний критерій позитивної динаміки відновних процесів - готовність до повторної діяльності, а найбільш об'єктивним показником відновлення працездатності служить максимальний обсяг повторної роботи.
Щоб прискорити процес, відновлення, у спортивній практиці використовується активний відпочинок, тобто перемикання на інший вид діяльності.
Висновок
У наше століття атома й кібернетики розумова праця все більше витісняє фізичну або тісно зливається з ним. Але, як я намагався показати, напружений розумову працю вимагає дуже хорошої фізичної підготовки людини.
Все моє життя, - писав І.П. Павлов, я любив і люблю розумову працю, і фізичний, і, мабуть, навіть більше другий. А особливо почував себе задоволеним, коли в останній вносив якусь хорошу здогад, тобто з'єднував голову з руками [5,199].
Засновник справи фізичного виховання в Росії видатний лікарі педагог П.Ф. Лесграф неодноразово підкреслював, що невідповідність слабкого тіла і розвиненою розумової діяльності - тіла і духу рано чи пізно позначиться негативно на загальному стані і здоров'я людини. Таке порушення гармонії ... писав він, - не залишається безкарним - воно неминуче тягне за собою безсилля зовнішніх проявів: думка і розуміння можуть бути, але не буде належної енергії для послідовноїой перевірки ідей і наполегливого проведення та застосування їх на практиці .
Багато хто вважає, що підтримувати високу розумову працездатність допомагає спеціальна гімнастика мозку raquo ;. Йдеться про так звану стійці на голові. Ця вправа в поєднанні з ритмічним згинанням і розгинанням ніг в колінних і тазостегнових суглобах не тільки підсилює приплив крові до клітин мозку, зміцнює судини, але ще й сприяє відтоку венозної крові від нижніх кінцівок і тазових органів, тобто є важливим засобом профілактики варикозного розширення вен, геморою, нирковокам'яної хвороби.
Список використаної літератури
1.Анатомія людини. Підручник для інститутів фізичної культури./Под ред. В.І. Козлова.- М .: ФиС, 1978. - 684 с.
2.Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я.- М .: ФиС, 1987. - 123 с.
.Бальсевіч В.А., ЗАПОРОЖАНОМ В.А. Фізична активність людини.-Київ..Здоровья, 1987. - 217 с.
.Віленскій М.Я., Ильинич В.І. Фізична культура працівників розумової труда.-М.: 3нание, 1987. - 285 с.
.Ільініч В.І. Професійно-прикладна фізична підготовка студентів вузів М .: Вища школа, 1978. - 243 с.
.Матвеев Л.П. Теорія і методика фізичної культури.- М .: ФиС, 1991.- 347 с.
.Ніфонтова Л.М., Павлова Г.В. Фізична культура для людей, зайнятих малорухливим працею.- М .: Радянський спорт, 1993.- 175 с.
.Фізіческая культура (курс лекцій): Навчальний посібник/За заг. ред. Л.М. Волкової, П.В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998. - 153с.
.Фізіческая культура студента. Підручник для студентів вузів./Под. ред. В.І. Ильинич.- М.: Гардарики, 1999.- 436 с.
