інтенсивності виконуваної роботи ресинтез може здійснюватися завдяки анаеробним і аеробним реакцій. Реакції, що відбуваються в безкисневому середовищі отримали назву анаеробних. Вони є енергетично більш ефективними в порівнянні з аеробними.
До анаеробним реакцій відносять:
? креатінфосфокіназного реакцію, пов'язану з розщепленням креатин фосфату;
? гліколіз - розщеплення глікогену до молочної кислоти.
Стомлення проявляється:
v в здвоюванні дихальних циклів на один цикл руху (при веслуванні, плаванні);
v в пригальмовуванні або тимчасове припинення дихальних рухів (при виконанні силових вправ);
v в порушенні узгодженості між диханням і рухом;
v в більш виражених коливаннях тривалості рухових і дихальних циклів.
Показники, що сигналізують про наближення стомлення:
) збільшення числа помилок і браку як результат розлади координації в поведінці;
2) нездатність до створення і засвоєнню нових, корисних навичок;
) розлад старих автоматичних навичок.
Один з проявів дискоординации функції в період стомлення - збільшення енергетичних витрат на одиницю виробленої роботи як наслідок підвищення фізіологічної вартості роботи.
Початкову стадію розвитку втоми можна розділити на три фази:
) фаза простого подолання почуття втоми, коли немає необхідності в компенсаторних змінах;
2) фаза деекономізаціі роботи (включаються додаткові моторні одиниці);
) фаза рухової компенсації стомлення.
На початковому етапі розвитку втоми зниження сили м'язових скорочень може бути заповнене збільшенням темпу рухів.
Усунути стомлення можливо, підвищивши рівень загальної та спеціалізованої тренованості організму, оптимізувавши його фізичну, розумову і емоційну активність.
Профілактиці і віддаленню розумового стомлення сприяє мобілізація тих сторін психічної активності та рухової діяльності, які не пов'язані з тими, що призвели до стомлення. Необхідно активно відпочивати, перемикатися на інші види діяльності, використовувати арсенал засобів відновлення.
Відновлення - процес, що відбувається в організмі після припинення роботи і що полягає в поступовому переході фізіологічних і біохімічних функцій до вихідного стану. Час, протягом якого відбувається відновлення фізіологічного статусу після виконання певної роботи, називають відновним періодом. Слід пам'ятати, що в організмі як під час роботи, так і в предрабочему і після робочому спокої, на всіх рівнях його життєдіяльності безперервно відбуваються взаємопов'язані процеси витрати та відновлення функціональних, структурних і регуляторних резервів. Під час роботи процеси дисиміляції переважають над асиміляцією і тим більше, чим значніше інтенсивність роботи і менше готовність організму до її виконання
М'язове розслаблення розглядають як вираз гальмівного процесу відповідних структур центральної нервової системи. При цьому в нервових центрах відбувається активація відновних процесів, і це забезпечує відпочинок в ході діяльності. Навпаки, при неповному розслабленні м'язів відбувається зайва трата енергії, що призводить до більш швидкого розвитку втоми.
Характер м'язового розслаблення залежить:
) від швидкості виконання рухів - зі збільшенням швидкості рухів здатність до розслаблення погіршується;
2) від величини виробленої роботи - в умовах стомлення, що розвивається розслаблення стає менш повним;
3) від ступеня оволодіння руховим навиком - для ранніх етапів освоєння рухів характерна зайва напруженість, яка в подальшому, у міру спортивного вдосконалення, зникає.
У відновлювальному періоді переважають процеси асиміляції, а відновлення енергетичних ресурсів відбувається з перевищенням вихідного рівня (сверхвосстановление, або суперкомпенсация). Це має величезне значення для підвищення тренованості організму і його фізіологічних систем, що забезпечують підвищення працездатності.
Розрізняють ранню та пізню фазу відновлення. Рання фаза закінчується через кілька хвилин після легкої роботи, після важкої - через кілька годин; пізні фази відновлення можуть тривати до декількох діб.
Стомлення супроводжується фазою зниженій працездатності, а через якийсь час може змінитися фазою підвищеної працездатності. Тривалість цих фаз залежить від ступеня тренованості організму, а також від виконуваної роботи.
