ці або селері. Навіть лимон поступається кропиві в велика кількість вітаміну C. А за вмістом заліза вона, мабуть, поза конкуренцією. Настій з її листя допомагає при хворобах печінки і нирок, суглобовому і м'язовому ревматизмі, фурункульозі, вуграх.
Коли паришся кропив'яним віником відчуваєш легке, приємне поколювання. Тіло миттєво стає рум'яним. Ніяких пухирів і неприємних відчуттів. Словом, треба відкинути всякі страхи і брати з собою в лазню кропив'яний віник, користь від якого, не кажучи вже про приємні відчуття, безсумнівна.
фізіологічний психологічний лазня здоров'я
3. Вплив на організм
3.1 загартовує
Баня без водних процедур не баня. Попарився - і під душ. Теплий, прохолодний, холодний, крижаний. Зміна температур, гімнастика кровоносних судин, прекрасний гарт. Життя без грипу. Це і є принцип загартовування, заснований на чергуванні різних температур. Але знову ж ні на секунду не можна забувати про заповідь: «Не зашкодь!» Безглуздо було б незагартоване новачкові, вибігши з парної, кидатися в сніг або в басейн з холодною водою. Якщо до банного жару треба звикати поступово, то до холодних процедур тим більше. Тут потрібна особлива обережність. Якщо, серце не дуже треноване, то краще уникати після лазні різкого охолодження. Переважно спочатку теплий душ, а потім і дещо прохолодніше.
Але поступово - ви це відчуєте самі - вам все привітніше буде холодна вода. Вам сподобається ця чудова гра жару і холоду. Треба самому навчитися визначати їх розумне поєднання. Не переохолоджуватися, уникайте ознобу. Непорушне банний правило: холодна процедура повинна бути короткою. І в басейн з холодною водою не слід кидатися відразу ж після першого заходу в парну, недостатньо прогрівшись. А от коли побували на полиці раз, другий, третій, тоді й зануритися в холодну воду не гріх. Тоді озноб навіть не відчується. У воді можна розслабитися, але не робити різких рухів. Досить навантаження, яка дає баня.
Якщо ж вода в басейні холодна (нижче 15 градусів), то треба не плавати, а просто зануритися. Занурився, відчув свіжість - і знову на гарячий полиць. Але ненадовго, буквально на 1-2 хвилини. А після - в передбанник, де треба відпочити, загорнувшись в махрову простирадло.
Прийде час - ви як слід загартуєтеся, станете справжнім парильщиком, і вас потягне на більш високі лазневі навантаження, більш гострі відчуття. Чому б не повалятися після жаркої лазні в снігу? Але для цього необхідна добра гарт, яка приходить при розумній терплячості, поступової тренуванні.
3.2 Масаж
Під впливом масажу підвищується тонус і еластичність м'язів, поліпшується їхня скорочувальна функція, зростає працездатність, у тому числі і стомлених м'язів. Масаж покращує кровообіг і трофічні процеси в шкірі, стимулює функції шкірних залоз, сприяє підвищенню еластичності і пружності шкіри, різнобічно впливає на нервову систему. Він активно впливає на багато органів і системи.
Фізіологічний (і, зрозуміло гігієнічний) ефект лазні буде не повним, якщо як слід не помитися з мочалкою і милом. І тут теж є свої правила. Але перед миттям (вірніше, перед останнім заходом в парилку) добре б зробити масаж.
Масаж віником підсилює поверхневий кровообіг і обмін речовин, а ефірні масла, потрапляючи з віника на шкіру перешкоджають її передчасного старіння. Свіжий віник можна використовувати відразу, лише попередньо сполоснувши. Сухий віник слід на 10-20 хвилин опустити в холодну воду, а потім на 1-3 хвилини в гарячу. У крутому окропі обшпарювати віник можна, інакше швидко опаде листя. Масаж віником роблять в один з останніх заходів в парну. Той, кого парять, лягає на живіт. Парильник бере два віника руками в рукавицях (грубі брезентові цілком підійдуть). Спочатку нагнітають гаряче повітря до тіла, плавно, як віялами, обмахуючи його з боків від ніг до голови і назад. І так 2-3 рази, поки тіло не почне потіти. Потім злегка постегівают віниками спочатку по спині та попереку у всіх напрямках, потім по стегнах, ногах, стопах. Далі роблять компрес: один віник піднімають вгору, щоб захопити гаряче повітря, і опускають його на поперек (або на те місце, де болять м'язи), а зверху ін?? жимают іншим більш холодним віником і тримають 2-4 секунди. Потім ці рухи повторюються в іншій послідовності. Наприкінці роблять розтирання: однією рукою тримають віник за ручку, а другою рукою притискають листя до тіла, розтираючи його як мочалкою. Після цього напарник перевертається на спину, і всі прийоми повторюються в тій же послідовності. Але навантаження повинна бути менше, область серця не зачіпається.
Вплив лазні буде ще благодатніша, якщо скористатися спе...
