туватися на особливостях форм його прояву, так як прямий безпосередній перенесення швидкості рухів відбувається лише в координаційно східних рухах.
Існує три основних вимірювача якості швидкості: час рухової реакції (швидкість відповідь дії на який-небудь зовнішній подразник), час окремого руху (наприклад, тривалість згинання та розгинання тулуба) і число рухів в одиницю часу (частота рухів).
Час рухової реакції (швидкість реагування) значною мірою характеризує стан центральної нервової системи, оскільки важливу роль тут відіграє швидкість перемикання нервового збудження з одних нервових клітин на інші. Основним методом тренування швидкості є багаторазове виконання рухів з граничною швидкістю.
Розвитку швидкості рухової реакції сприяє застосування вправ на раптовість, в яких займаються у відповідь на сигнал повинні швидко виконувати або заздалегідь обумовлені, або продиктовані обстановкою рухові дії. Швидкість рухової реакції добре розвивається в спортивних і рухливих іграх.
Вправи, спрямовані на розвиток швидкості рухової реакції, одночасно є хорошим засобом для тренування швидкості окремих рухів.
При вихованні швидкості простої реакції найбільш поширений метод повторного, можливо більш швидкого реагування на раптово з'являється сигнал. У кожному виді вправ існують приватні методики, що сприяють прояву хорошої реакції на звуковий, слуховий або зоровий сигнал.
Так, швидкість реакції дещо підвищується при деякому попередній напрузі робочої мускулатури (висококваліфіковані спринтери, чекаючи постріл стартера, злягла давлять ногами на стартові колодки). На швидкість реакції впливає і хвилеподібна зміна «готовності ЦНС до реакції на очікуваний сигнал (оптимальний час між попередньою і виконавчою командами - близько 1,5 с).
Складна реакція буває різною, але найчастіше це реакція на рухомий об'єкт і реакція вибору. У реакції на рухомий предмет важливо постійно бачити предмет, що пересувається з великою швидкістю. Для цього використовуються вправи з поступово збільшується швидкістю об'єкта, з його раптовою появою в різних місцях, зі скороченням дистанції спостереження і т.п. У тих випадках, коли об'єкт (м'яч у грі) вже фіксований поглядом до початку переміщення, час складної реакції значно скорочується.
Точність реакції на рухомий об'єкт вдосконалюють паралельно з розвитком її швидкості. Особливість виховання реакції вибору пов'язана з підбором потрібного рухового відповіді з ряду можливих. Складність реакції вибору залежить від варіантів зміни обстановки, від різноманітності поведінки суперника йди товариша по команді.
При восхарчуванні реакції вибору також йдуть від простого до складного, поступово збільшуючи число можливих змін обстановки. Однак при будь-яких варіантах виховання швидкості (одиночного руху або циклічного, простою або складною реакції) засоби її виховання повинні задовольняти щонайменше трьом наступним вимогам:
1) техніка вправ повинна бути такою, щоб їх можна було виконувати на граничних для займається швидкостях;
) ступінь освоєння вправи настільки висока, що зусилля спрямовуються не на спосіб, а на швидкість виконання;
) тривалість вправ повинна бути такою, щоб до кінця виконання швидкість не знижувалася внаслідок втоми.
Час окремого руху залежить від величини подоланого опору. Чим менше опір, тим швидкість скорочення м'язів ближче до максимальної і тим швидше здійснюється окремий рух.
Здатність виконувати рухи з великою швидкістю залежить від м'язової сили. Але тут важлива не стільки абсолютна сила, скільки динамічна, тобто здатність розвивати максимальне м'язову напругу в мінімальні інтервали часу.
Основним методом тренування швидкості є багаторазове виконання рухів з граничною швидкістю. Тривалість таких вправ визначається часом, протягом якого може бути збережений максимальний темп рухів. Зниження темпу служить сигналом до припинення вправи.
Швидкість - здатність здійснювати рухові дії в мінімальні відрізки часу. Дуже важливо не плутати такі поняття як «швидкість» і «швидкість руху».
В даний час у фізичному вихованні та спорті достатньо ситуацій, де потрібна висока швидкість реакції, і її поліпшення на одну десяту або навіть на соті частки секунди має велике значення. Основний метод при розвитку швидкості реакції - метод повторного виконання вправи. Він полягає в повторному реагуванні на раптово виникає (заздалегідь обумовлений) подразник з установкою на скорочення часу реагування.
Вправи на швидкість реакції спочатку виконують в полегшених умовах (враховуючи, що час реакції залежить від складності наступного дії,...
