видах ходьби - на носках, на п'ятах, на зовнішньої поверхні стоп, з паралельною постановкою стоп. Для посилення коригуючого ефекту таких вправ можна застосовувати деякі посібники: ребристі дошки, скошені поверхні і т.п.
Всі спеціальні вправи слід проводити в поєднанні з вправами, спрямованими на виховання правильної постави, общеразвивающими вправами і у відповідності з віковими особливостями.
Сприятливі результати лікування проявляються в зменшенні або повному зникненні неприємних відчуттів і болю при тривалому стоянні і ходьбі, в нормалізації ходи і положення стоп.
У вихідному положенні лежачи на спині, слід виконувати такі вправи.
1. Імітація рухів ніг, як при їзді на велосипеді, з одночасним відтягуванням шкарпеток та поворотом стопи всередину. Виконати 6-8 обертань, дихання вільне. Фіксувати увагу на правильному положенні стоп.
2. Ковзаючі поперемінні руху стопи по гомілці іншої ноги від гомілковостопного суглоба до колінного і назад. Виконати 8-10 рухів кожною ногою. Потім підошовної поверхнею стопи намагатися охопити гомілку.
3. Попеременние руху прямих ніг вгору-вниз (як при плаванні кролем на спині). Шкарпетки відтягнуті, стопи повернені всередину. Виконати 2-3 серії з відпочинком між серіями, в кожній серії по 4-6 циклів.
Отже, вправи виконуються в вихідному положенні лежачи на спині таким чином:
1. По черзі і одночасно відтягувати шкарпетки стоп з одночасним їх супінірованіем.
2. Зігнути ноги, впертися стопами в підлогу. Розвести п'яти і звести. Після серії русі - розслаблення. p> 3. Почергове і одночасне приподнимание п'ят від опори.
4. Ноги зігнуті в колінах і розведені, стопи стикаються один з одним підошовної поверхнею. Відведення і приведення п'ят з упором на пальці стоп.
5. Покласти зігнуту в коліні ногу на коліно іншої, напівзігнутої, ноги. Кругові рухи стопи в одну і інший бік. Те ж, змінивши положення ніг. p> 6. Ковзаючі рухи стопою однієї ноги по гомілці іншої, "охоплюючи" гомілку. Те ж іншою ногою. p> З вихідного положення сидячи на високому стільці, рекомендуємо виконувати такі вправи.
1. Хитання ногою вперед-назад за рахунок руху в колінних суглобах. Шкарпетки відтягнуті, стопи повернені всередину. Виконати 10-16 рухів. p> 2. Приведення і відведення ніг. Положення стоп таке ж, як в попередній вправі. Виконати 10-14 рухів. p> 3. Кругові обертання стоп всередину і назовні. Виконати 15 - 20 обертань у кожну сторону. p> 4. Підбиття м'яча, підвішеного на шнурку, зовнішнім краєм тильній поверхні стопи-1-2 хв.
5. Катання стопами палиці або булави.
6. Загарбання і підйом стопами медіцінбола або м'ячі.
7. Підтягування пальцями матерчатого килимка.
8. Підбір дрібних предметів пальцями ніг.
Отже, вправи виконуються в вихідному положенні сидячи таким чином:
1. Ноги зігнуті, стопи паралельні. Приподнимание п'ят од...
