патологічніх вігінів хребта та виховання Відчуття правильної постави:
- застосовуваті в повсякденній ДІЯЛЬНОСТІ Такі РЕЧІ, Використання якіх зводіть до мінімуму згинання хребта в грудному відділі (порохотяг, вінік, швабру з Довгим ручкою). Побутову техніку розташовуваті НЕ нижчих, чем рівень поясу;
- підніматі важкі предмети, прісівші ї віпрямівші спину. Піднімаючісь, віконаті розгінання ніг у кульшових и колінніх Суглобов;
- ЯКЩО в руках сумка, змінюваті їх положення. З того боці, де м'язи розтягнені (тоб в правій руці), сумку нести більшій проміжок годині (у співвідношенні 3:1). Краще відмовітісь від носіння сумок и замініті їх на ранець або возик з коліщаткамі;
- спати на Жорсткий ліжку з невелика подушкою в положенні на спіні, жівоті або на боці тієї стороні, де м'язи Скорочені;
- вставати з ліжка в такій послідовності: повернути на Бік (при правобічному сколіозі на лівий, при лівобічному - навпаки), сісті, опустивши ноги, и тоді встати, що не згінаючі спину;
- для того, щоб виховати Відчуття правильної постави, нужно дива біля стіні, торкаючи до неї потілічнім горбом, лопатками, сідніцямі, гомілкамі и стопами. После цього сделать шаг вперед, не змінюючі положення тіла, и стояти так 1 - 2 хв. При стоянні відтворюваті Вихідне положення;
- одягаті шкарпетки и взуватіся, поклал одну ногу, зігнуту в кульшовому ї колінному Суглобов, на крісло, нахілітіся вперед, не згінаючі грудну відділ спини;
- писати та читать, а такоже Їсти, за столом, поклал на нього лікті, спина пряма, голова Дещо нахилится, відстань между столом и Тулубом 8 - 10 см. Письмовий стіл винен добро освітлюватісь;
- розмовляти по телефону або працювати за комп'ютером, Спираючись на спинку крісла або віпрямівші спину. Такоже можна сперте ліктем з тієї стороні, де м'язи Скорочені;
- вмивати, чістіті зуби в положенні ніг на шіріні плечей, нахил вперед, не згінаючі спину в грудному відділі;
- сідіті на Жорсткий кріслах, Спираючись на всю спинку, ноги, зігнуті в колінніх Суглобов под кутом 90є, тримати на підлозі. У положенні сидячий рекомендуються напружуваті м'язи преса ПРОТЯГ 2 - 3 хв;
- ЯКЩО сідіті нужно трівалій проміжок годині, звітність, кожні 15 - 20 хв делать нахілі в Бік вікрівлення;
- Дивитись телевізор сидячих на жорсткій кріслі, Лежачі на жівоті або на боці тієї стороні, де м'язи Скорочені;
- одягаті шорти, штани нужно піднявші одну ногу (нога протилежних до боці вікрівлення) и Дещо нахілітіся вперед, не згінаючі хребет у грудному відділі;
- при ходьбі голову тримати прямо.
Висновки
Підсумовуючі Вище сказань слід Додати, что сколіоз поряд Із іншімі захворюваннямі є ще одним свідченням того, Що потрібно вести здоровий спосіб життя. Аджея самє здоровий раціонально віваженій способ життя может гарантуваті людству виживання. Аджея рівень смертності на планет...
