Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Реферат
Особливості фізичного навантаження при сколіозі і остеохондрозі
Виконав:
Перевірила:
Рязань 2007
Зміст
Шийний остеохондроз
Комплекс вправ при шийному остеохондрозі
Грудний сколіоз
Вправи для корекції шийно-грудного та грудного сколіозу
Вправи для корекції поперекового і попереково-грудного сколіозу
Вправи для корекції комбінованого сколіозу
Список літератури
Шийний остеохондроз
Остеохондроз - захворювання хребта, характеризується дегенерацією міжхребцевого диска зі значним зниженням його висоти, склерозированием дискових поверхонь хребців і реактивним розростанням крайових остеофітів.
Причини, що викликають зміни в міжхребцевих дисках, до кінця не вивчені. Люди починають відчувати прояви остеохондрозу найчастіше після 35 років. Розвитку і загостренню остеохондрозу хребта сприяють різні травми спини, статичні та динамічні перевантаження, а також вібрація. Чим старша людина, тим більше у нього проявів остеохондрозу. Але в останні роки все більше людей у ​​віці від 18 до 30 років звертаються з скаргами на болі в спині. Причин для раннього прояви захворювання чимало: слабка фізична підготовка, порушення постави і викривлення хребта, плоскостопість і зайва вага.
Хворі, які страждають на остеохондроз, скаржаться на постійні ниючі болі в спині, до яких нерідко приєднується оніміння і почуття ломоти в кінцівках. При відсутності адекватного лікування, відбувається схуднення і атрофія кінцівок.
Комплекс вправ при шийному остеохондрозі
Комплекс призначений для профілактики остеохондрозу різних відділів хребта. Щоденне виконання фізичних вправ допоможе зміцнити м'язи, зберегти хребет гнучким і рухливим. Комплекс служить доповненням до регулярних занять силовими вправами, спрямованими на зміцнення і підтримку м'язового корсету.
Пам'ятайте!
Фізичні вправи сприяють підтримці повного обсягу рухів в руках, ногах і тулуб, нормалізують тонус, силу і трофіку м'язів, покращують кровообіг і лімфообіг в околопозвоночних тканинах.
У заняттях дотримуйтесь наступних правил:
Заняття проводите в провітреному приміщенні.
Дотримуйтесь поступовість і послідовність навантаження, не забувайте чергувати їх з дихальними вправами для розслаблення м'язів.
Виконуйте рухи плавно і в помірному темпі.
Навантаження збільшуйте числом повторень і амплітудою рухів.
Для збільшення навантаження застосовуйте обтяження: гімнастичні палиці, м'ячі, гантелі.
При проведенні занять контролюйте частоту пульсу, ритм дихання і зміни артеріального тиску.
Заняття бажано провод...
