. Положення: встати обличчям до стіни, прямими руками впертися в стіну на рівні плечей, праву ногу поставити на підставку (стілець, табуретку) так, щоб кут в колінному і тазостегновому суглобі склав 90?, до гомілки прив'язати вантаж в 1-2-3-4-5 кг.
2. Піднімати ногу з підставки (стільця, табуретки), притискаючи її до живота 20 разів (якщо легко виходить 20 разів протягом тижня, то вантаж потрібно поступово збільшувати) .
IV Вправа на зміцнення найширшого м'яза спини:
. Підтягування на перекладині (турніку, кільцях і т.д.) поступово збільшуючи кількість рухів до 10 разів. Якщо дитина не може підтягнутися жодного разу, то можна йому допомагати.
2). Лікувальна гімнастика при правостороннем грудопоперековий сколіозі. Вправи для лікування сколіозу. p align="justify"> I Вправа на підтримку корекції деформації хребта:
. Положення, сидячи на лаві (на дивані спиною до підлокітнику), руки за головою.
2. Поворот плечового пояса вправо на 90 В°, ноги залишаються на місці, тулуб як би "скручується".
. Лягти так, щоб край лави (підлокітника дивана) розташовувався б під лопаткою.
. перегнути через край лави (підлокітника дивана), не змінюючи положення повороту плечового пояса на 90 В° і провіснуть вниз розслабившись.
. Виробляти качательние руху вгору - вниз на кут 30 - 40? - 20 рухів.
II Вправа на зміцнення паравертебральних м'язів спини:
. Лягти на лаву, (диван, ліжко) в положення на животі, руки за головою, край лави (дивана, ліжка) повинен припадати на пояс, ноги фіксувати до поверхні.
2. Зігнутися вниз на кут 90 В°, потім максимально розігнутися так, щоб обличчя було звернене вперед.
. Повторювати такі рухи 20 разів (якщо легко виходить 20 разів протягом тижня, то потрібно робити цю вправу з вантажем в 1-2-3 кг.)
III Вправа - тренування клубової-поперекової м'язи по Кону:
. Положення: встати обличчям до стіни, прямими руками впертися в стіну на рівні плечей, ліву ногу поставити на підставку (стілець, табуретку) так, щоб кут в колінному і тазостегновому суглобі склав 90?, до гомілки прив'язати вантаж в 1-2-3-4-5 кг.
2. Піднімати ногу з підставки (стільця, табуретки), притискаючи її до живота 20 разів (якщо легко виходить 20 разів пр...
