пати після обіду любили Папа Римський Іван Павло II і Черчілль. Лікарі стверджують, що саме завдяки сієсти знижується ризик серцево-судинних захворювань. Звичайно, це не шкідливо, але життя сучасного міста, офісна робота можуть дати лише короткий перепочинок на час обіду. Тому нічний відпочинок скасовувати не можна. Іноді заснути не складає труднощів, але в стресових ситуаціях людина втрачає спокій і не може себе контролювати. "Кінець сеансу" не допомагають ні самонавіювання, ні підрахунок овечок і слоників. Ні-чо-го. p> Є правила, які виробило людство в гонитві за плідною, радісним життям. І перше з них говорить - не треба обкрадати себе самого. Сон - це велике благо, послане людини Природою. Сновидіння - це мислення в підсвідомості. Вони - джерело ідей, рішення продуктивно, щоб прокинувшись, ви відчули радість життя.
Для цього треба пам'ятати про деякі правила.
Треба виключити прийом їжі безпосередньо перед сном. За два години до нього можна з'їсти щось легке. Наприклад, овочі, фрукти, кисломолочні продукти.
Лягати бажано не пізніше 22-23 годин. Для нормального нічного сну цілком достатньо 5-6 годин. Найкорисніше час - з 23.00 до п'яти годин ранку. У будь-якому випадку сон обов'язково повинен захоплювати час від двох ночі до чотирьох годин ранку. У цей час сон найсильніший, потрібно постаратися поспати в цей час хоча б одну годину. Вдень спати не варто, і особливо небажано - перед заходом сонця.
Тривалість сну залежить від тієї їжі, яку ви з'їли за день: чим її менше, тим менше потрібно сну. Довгожителі сплять не більше 4-6 годин. Тризмінний режим роботи, особливо графік, коли зміна міняється кожну тиждень, дуже шкідливі для здоров'я.
Спати рекомендується головою на північ (або на схід). Вимога правильної орієнтації тіла в просторі пов'язане з необхідністю узгодження електромагнітних полів. Напрями руху хвиль земної кори і людини повинні збігатися. Використовуючи цей метод, академік Гельмгольц навіть лікував людей. p> Спати треба на твердій рівній поверхні. Особливо тим, хто переніс травму хребта, і хворим радикулітом. На м'яких перинах тіло прогинається, "тоне", а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку і різних органів. Вони виявляються затиснутими. Це призводить до затискання нервових закінчень.
Ідеально, якщо ліжко (хоча б під матрацом) з нефарбованих і не покритих лаком дощок. Але непогано і просто встановити на сітку або іншу основу лист фанери. Зверху можна покласти в 1-2 шари ватяну ковдру і плед або звичайний ватяний матрац. Якщо ви здорові, то краще обходитися без подушки, або обмежитися тонкої й досить щільною подушкою. Це підтримує в нормальному стані шийний відділ хребта, покращує мозковий кровообіг, сприяє нормалізації внутрічерепного тиску, попереджає утворення зморшок на обличчі і шиї.
Але хворим із серцево-судинною недостатністю та бронхіальною астмою не варто відмовлятися від подушки до ліку...
