ві промені. Під впливом опромінень підвищується тонус центральної нервової системи, поліпшується обмін речовин і склад крові, активізується діяльність залоз внутрішньої секреції. При правильній організації і строгому дотриманні гігієнічних правил систематичне купання у крижаній воді, як показали дослідження, надає сприятливу дію на людину: підвищується працездатність, зменшується захворюваність на грип, ангіну та іншими хворобами.
Ще одним важливим елементом здорового способу життя є особиста гігієна.
Особиста гігієна - вона включає в себе раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу та взуття. Особливе значення має і режим дня. При правильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, у свою чергу, створює найкращі умови для роботи і відновлення.
Неоднакові умови життя, праці та побуту, індивідуальні відмінності людей не дозволяють рекомендувати один варіант добового режиму для всіх. Проте його основні положення повинні дотримуватися усіма: виконання різних видів діяльності в строго визначений час, правильне чергування роботи і відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному і нічим не заменимому виду відпочинку. Якщо дивитися на сон з фізіологічної точки зору, то ставлення до нього в усі часи було саме різне. Але одне незаперечно - довголіття немислимо без міцного, відновлюючого сили і розум, сну. Японські медики провели тривалий експеримент (12 років!). У результаті з'ясувалося, що ті, хто сплять сім годин на добу, живуть довше, ніж всі інші - хто спить вісім-дев'ять або шість годин. Виявилося, що жінкам треба спати трохи більше, ніж чоловікам, а в зимовий час ми повинні проводити у сні трохи більше часу, ніж влітку. Головне пам'ятати про те, що спати більше, ніж потрібно, майже так само шкідлива, як і не досипати. Ідеальне число для сну 7-8 годин. Але при сучасному темпі життя "Недосип" зустрічається частіше, ніж надмірна сон. Останнім часом поширилася так звана "сонна булімія" - коли люди, що не досипати протягом робочого тижня, "відриваються" у вихідні та половину суботнього дня проводять у ліжку. На жаль, це повний самообман, організм обдурити неможливо. Він може відповісти на це серйозними ускладненнями. Тому розумніше (хоча і складніше) жити за єдиним розкладом і в будні, і у вихідні. Як прийти до цього? Адже у дорослих, особливо в період "кар'єрного зростання" дуже багато що робиться саме за рахунок скорочення сну. А творчість? До багатьох Муза є за північ ... Наприклад, Леонардо да Вінчі скасував нічний сон взагалі, зате кожні чотири години на добу лягав подрімати на п'ятнадцять хвилин. У підсумку, на сон у нього йшло півтори години. Але цей приклад, швидше виняток, ніж досяжне правило. Російське дворянство практикувало післяобідній сон. Нічний - Йшов на бали та розваги. У багатьох середземноморських країнах і сьогодні існує традиція ділити сон на нічний і післяобідній. Пос...
