кидків протягом 30 с).
1. І. п. - стоячи обличчям до партнера. Кидок м'яча прямими руками з-за голови.
В
Рис. 3. Загально-розвиваючі вправи в парах з кидками і ловлею набивних м'ячів
2. І. п. - те ж, що в попередній вправі. Кидок м'яча двома руками від грудей (Варіант вправи: партнери зближуються до відстані 2 м і виконують кидки в один дотик). p> 3. І. п. - стоячи ноги нарізно, зігнувшись, особою до партнера, руки з м'ячем між ногами. Кидок м'яча прямими руками, одночасно розгинаючи тулуб. p> 4. І. п. - стоячи ноги нарізно, боком до партнера. Кидок м'яча однією рукою через голову. p> 5. І. п. - стоячи ноги нарізно, зігнувшись, спиною до партнера, руки з м'ячем між ногами. Кидок м'яча прямими руками через голову назад, одночасно випрямляючи тулуб. p> 6. І. п. - стоячи обличчям до партнера, прямі руки з м'ячем ззаду. Кидок м'яча прямими руками через голову вперед одночасно зі згинанням тулуба (мал. 3, 1).
7. І. п. - стоячи ноги нарізно, спиною до партнера, м'яч вгорі у витягнутих руках. Кидок м'яча між ногами назад одночасно зі згинанням тулуба.
8. І. п. - стоячи обличчям до партнера, м'яч затиснутий між стопами. Кидок м'яча ногами одночасно із стрибком вгору. p> 9. І. п. - стоячи ноги нарізно, спиною один до одного (на відстані
не більше двох-трьох кроків), м'яч на рівні грудей у ​​витягнутих руках.
Передача м'яча партнеру через сторону одночасно з поворотом
тулуба в ту ж сторону (передача В«вісімкоюВ»).
10. І. п. - сидячи ноги нарізно, обличчям до партнера, м'яч вгорі у витягнутих руках. Кидок м'яча прямими руками з-за голови.
11.І. п. - лежачи на спині, ногами до партнера, м'яч у витягнутих руках і стосується статі. Кидок м'яча прямими руками вперед одночасно з переходом в сивий.
12.І. п. - стоячи ноги нарізно, обличчям один до одного. Перший виконує серію кидків в строго задані точки простору близько партнера, другий ловить м'яч, не відриваючи ніг від статі, і повертає його першому. Потім партнери міняються ролями (див. рис. 3, 2),
13.І. п. - лежачи на грудей, м'яч у витягнутих руках спереду партнер стоїть ззаду. Передача м'яча вгору-назад партнеру прямими руками одночасно з підведення і прогином тулуба; партнер, прийнявши м'яч, повертає його вправляються через сторону (по підлозі).
Список літератури
1. Абсалямов Т.М. та ін Силові тренажери в практиці підготовки
висококваліфікованих плавців. В зб.: Плавання. Вип. 1-й. Упоряд. p> З.П.Фірсов. М.: ФиС, 1979. p> 2. Булгакова Н. Ж. Відбір і підготовка юних плавців. М.: ФиС, 1978. p> 3. Макаренко Л.П. Юний плавець. М.: ФиС, 1983. p> 4. Парфьонов В.А., Платонов В.М. Тренуван...
