и, що не беруть безпосередньої участі в забезпеченні м'язової діяльності. Тому можна спостерігати, наприклад, зниження вищих психічних функцій (пам'ять, увага, здатність до засвоєння нового і так далі) відразу і через деякий час після виконання інтенсивної м'язової роботи. br/>
№
Вправа
Кількість повторень вправи
Опис
Ілюстрації та методичні вказівки
1
Початкове положення - встати прямо, руки вздовж тіла
4
Виконувати на 4 рахунки.
З вихідного положення. На рахунок:
1,2,3 - Стиснути пальці в кулаки, підняти кисті до плечей, намагаючись напружити їх якомога сильніше
4-руки опустити і розтиснути пальці
В
В
розтягування м'язів рук
В
2
Початкове положення - встати прямо, руки витягнуті вперед. Стиснути пальці в кулаки. /Td>
6
Виконувати на 4 рахунки.
З вихідного положення. На рахунок:
На перші 4 рахунки зробити кілька кругових рухів кистями в одну сторону
На другі 4 рахунки зробити кілька кругових рухів кистями в інший бік
В
розтягування м'язів кистей і передпліччя.
3
Початкове положення - руки в сторони
4
Виконувати на 4 рахунки.
З вихідного положення. На рахунок:
На перші 4 рахунки Робити кругові рухи руками в одну сторону
На другі 4 рахунки Робити кругові рухи руками в інший бік.
Лікті при цьому залишаються на місці
В
розтягування м'язів рук, плечей і грудей
4
Початкове положення - кисті до плечей
4
Виконувати на 4 рахунки.
З вихідного положення. На рахунок:
На перші 4 рахунки Робити кругові рухи ліктями вперед.
На другі 4 рахунки Робити кругові рухи ліктями назад
В
розтягування м'язів рук, плечей і грудей
5
Початкове положення - руки витягнути вперед.
4
Виконувати на 4 рахунки.
З вихідного положення. На рахунок:
На перші 4 рахунки Робити широкі кругові рухи прямими руками назад.
На другі 4 рахунки Робити широкі кругові рухи прямими руками вперед.
В
Розтягування м'язів плечового пояса.
6
Початкове положення - зчепити руки в замочок і вивернути зам...
