br/>
Основні зміни в організмі, що відбуваються під час розминки:
Створюється оптимальна збудливість центральної нервової системи, що покращує якість її роботи. p> Під час виконання фізичних вправ нервова система посилає виконавчі команди до м'язів, обробляє інформацію, що надходить від м'язів і внутрішніх органів, забезпечує координацію органів між собою (їх узгоджена взаємодія). В результаті розминки поліпшується нервово-м'язове взаємодія, збільшується швидкість реакцій, точність і координація рухів, полегшується перебіг процесів навчання новим руховим навичкам. p> Підвищується швидкість і інтенсивність обміну речовин, збільшується швидкість розпаду хімічних речовин, розщеплення яких дає енергію для м'язового скорочення. Збільшення швидкості розпаду речовин викликає підвищення температури тіла (звідси йде поняття В«розігріти м'язиВ»). Підвищення температури тіла прискорює час початку потовиділення при виконанні основної роботи, полегшуючи, таким чином, процеси виведення з організму продуктів розпаду і процеси підтримки температури тіла в межах фізіологічної норми. Ідеальним варіантом є початок потовиділення вже при розминці. p> Збільшується діяльність органів кровообігу і дихання. Ці органи забезпечують працюючі м'язи киснем і хімічними речовинами, розщеплення яких дає необхідну енергію для м'язового скорочення. p> Збільшується еластичність м'язів, зв'язок, що знижує ризик виникнення травм. p> Змінюється діяльність залоз внутрішньої секреції, в результаті чого в кров надходять гормони, у багато разів полегшують і підсилюють необхідні предрабочего перебудови в організмі
Якщо розминка досить інтенсивна і тривала, в кров'яне русло поступає додаткова кількість крові з місць її резервного зберігання (так званих В«депо кровіВ»). Збільшення загального кількості крові в кров'яному руслі полегшує перенесення кисню і інших важливих для життєдіяльності організму речовин. p> Відбувається перерозподіл крові між працюючими і непрацюючими органами. Кровоносні судини працюючих органів (серця, легень, працюючих м'язів) розширюються, і в них надходить більше крові. Кровоносні судини непрацюючих органів (органів травлення, непрацюючих м'язів) звужуються, і в них надходить істотно менше крові. p> У виду слабкого кровопостачання і гальмування діяльності органів травлення під час виконання більш-менш інтенсивної фізичної роботи не рекомендується приймати їжу відразу після тренування і за 1.5-2 години до тренування. p> Кровопостачання головного мозку в цілому залишається строго постійним при будь-якому виді діяльності (!). Однак під час досить інтенсивної м'язової роботи спостерігається перерозподіл мозкового кровотоку між різними зонами мозку. Ті області мозку, які керують процесом скорочення працюючих м'язів і регулюють діяльність внутрішніх органів, що беруть участь у забезпеченні м'язової роботи, отримують більшу кількість крові в порівнянні з іншими зонам...
