форма гравців у настільний теніс - темного кольору майка або футболка і шорти для чоловіків і спортивна спідниця для жінок. При занятті оздоровчим настільним тенісом може підійти і повсякденний одяг. Головне, щоб вона була зручною, не сковував рухів і добре вбирала вологу. Не рекомендовано надягати костюм світлого тону (білого, світло-жовтого і т.п.), а також строкатий одяг - на такому тлі не буде видно м'яча. На ноги рекомендується легке взуття на гумовій підошві - кросівки, кеди, напівкеди. Вона дозволяє гальмувати при різких швидких переміщеннях. Для усунення ковзання підошви спортивних тапочок змочують водою або натирають каніфоллю. p align="justify"> Якщо взуття вільно сидить на нозі, це може призвести до надмірного навантаження зв'язок, і навіть до травми. Взуття для гри в настільний теніс повинна володіти хорошими амортизаційними властивостями. Це особливо важливо для осіб похилого та середнього віку. Різкі випади і стрибки під час гри у людей такого віку можуть викликати небажані явища, якщо вони не тренуються регулярно. Тому рекомендується в спортивне взуття вкладати м'яку амортизуючу устілку. p align="justify"> Ракетка
Перед кожним починаючим, та й не тільки початківцям, стоїть проблема - як вибрати ракетку. Дійсно, підібрати її дуже важливо - адже вона повинна стати як би зручним продовженням руки. При виборі ракетки враховуйте свої індивідуальні особливості - довжину руки, силу м'язів, розміри кисті, стиль гри. Відповідно до цього вибирайте ракетку за вагою, товщині і формі ручки, силі відскоку і розміром ігрової поверхні. p align="justify"> Найбільш ходові розміри ракетки для тенісистів, які застосовують так звану горизонтальну хватку: довжина - 26 - 30 см, ширина - 15-17 см, товщина дерев'яної основи 4-6 мм, її вага від 75 до 100 - 110 грамів. Вага ракетки з накладками - 160-200 грамів. p align="justify"> Фанера, з якої виготовляють ракетки, може бути з 3-9 шарів різних порід дерев. Від того, як чергуються різні породи дерева, залежить швидкість відскоку, зручність управління польотом м'яча. Для поліпшення пружності підстави (дерев'яної основи) ракетки і прискорення відскоку м'яча зарубіжні фахівці придумали застосовувати замість одного-двох її шарів графітові прошарку. Ракетки, що дають швидкий відскік м'яча, рекомендують гравцям, які віддають перевагу активну швидкісну гру, володіють хорошими швидкісними якостями. Ракетки, що дають повільний відскік, більше підходять гравцям, які віддають перевагу сильні удари.
Оптимальна форма і розміри ручки ракетки залежать від розмірів вашої руки. Занадто товста ручка обмежує рухливість кисті і утрудняє управління ракеткою; занадто вузька може стати причиною хворобливих відчуттів і потертостей на долоні і пальцях. Для того щоб ручка була зручною, потрібно акуратно ...
