: залізо, кальцій, магній, калій і т. д. Але найбільше в організмі людини води. У головному мозку, наприклад, міститься 80% води, в м'язах 76%, в кістках 25%. p align="justify"> Ось чому людині так потрібні мінеральні солі і вода. Ми п'ємо воду, коли хочемо пити, вона ж надходить в організм з соками, супом, компотом, молоком, а також з іншими харчовими продуктами. В одних міститься дуже багато води, наприклад в огірках і кавуні. Є вода і в котлетах, верб хлібі, і навіть у сухарях. Без води не відбуватимуться ніякі життєві процеси. p align="justify"> Без їжі людина може прожити тижня, без води - лічені дні.
Мінеральні солі містяться в самих звичайних харчових продуктах: У капусті, яблуках, молоці, рибі.
Значить, друге правило харчування: потрібно їсти різноманітну їжу. І при цьому намагатися вживати найбільш корисні продукти: молоко, м'ясо і різні овочі: морква, буряк, ріпу, брукву, капусту, помідори, салат, огірки. Молока старайся випивати не менше 0,5 літра в день. А ось макаронами, печивом, цукерками і взагалі борошняним да солодким захоплюватися не варто. У день не більше 6-7 ложок цукру. Весною треба їсти більше багату вітамінами їжу: квашену капусту, варення, салати з ранньої зелені. p align="justify"> Корисно випивати в день хоча б склянку соку.
Щоб зберегти в продуктах вітаміни, потрібно правильно готувати їжу.
Негативний вплив на організм надає надлишкове або недостатнє харчування. При надмірному харчуванні значною мірою збільшується маса тіла, що може привести до ожиріння, а, в кінцевому рахунку, до різних захворювань серцево-судинної системи, діабету, порушень обміну речовин і т. п. При недостатньому харчуванні людина різко худне, погіршується її самопочуття , падає працездатність, знижується імунітет. Ось чому так важливо дотримуватися правил раціонального, збалансованого і повноцінного харчування. br/>
Загартовування організму
Сучасні житла, одяг, транспорт і т. п. зменшують вплив на організм людини атмосферних впливів, таких, як температура, вологість, сонячні промені. Зменшення таких впливів на наш організм знижує його стійкість до факторів навколишнього середовища. Легше переносить мороз і спеку та людина, яка з малих років гартував свій організм, привчав його до коливань температури. Отже, загартовування це комплекс прийомів, які систематично використовують для тренування стійкості організму до температурних коливань навколишнього середовища. Загартовування - потужний оздоровчий засіб. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб і на довгі роки зберегти працездатність, вміння радіти життю. Особливо велика роль загартовування профілактики простудних захворювань. У 2-4 рази знижують їх кількість гартують процедури, а в окремих випадках допомагають зовсім позбутися застуд. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус центр...
