ки в тому випадку, якщо фізичне навантаження відповідає фізичному розвитку. Тривалі, надмірні фізичні навантаження можуть принести незміцнілий організм не меншої шкоди, ніж малорухливий спосіб життя. Тому участі в спортивних змаганнях, забігах на довгі дистанції, у футбольних, хокейних, баскетбольних матчах обов'язково повинні передувати відповідна фізична підготовка і порада фахівця. p align="justify"> здоровий життя загартовування гігієна
Яким має бути харчування
Неодмінна складова здоров'я - раціональне харчування. Воно забезпечує людину енергією і речовинами, з яких будується організм, і які регулюють обмінні процеси. Щоб знати, як правильно харчуватися, потрібно відповісти на питання: коли є? Якою має бути їжа? Як його готувати? Як є? p align="justify"> Рекомендується приймати їжу не менше чотирьох разів на день. Для її перетравлення потрібне години три, ось і потрібно їсти приблизно через 3,5-4 години. p align="justify"> Деякі дівчатка, не бажаючи поправлятися, намагаються їсти якомога рідше. І що ж виходить? Зазвичай вони з'їдають за два прийоми більше, ніж може засвоїти організм, і тоді частина незасвоєний їжі перетворюється в жир. Людина не тільки не худне, а ще більше товстішає. p align="justify"> Якщо харчуватися завжди в один і той же час, весь організм своєчасно готується до прийому їжі: виділяються шлунковий і кишковий травні соки. В результаті їжа добре засвоюється. Але якщо прийшов час обіду, а людина не поїв, травні соки будуть виділятися даремно, а це шкідливо. Значить, перше правило: намагатися є завжди в один і той же час. p align="justify"> Ви, звичайно, чули про те, що до складу їжі входять білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі, вода. І всі вони дуже потрібні організму. p align="justify"> Білки, що містяться в тваринних продуктах - м'ясі, рибі - називаються тваринами. У них особливо потребує зростаючий організм. З тварин білків В«будуютьсяВ» м'язи, шкіра, мозок, внутрішні органи. Дуже добре засвоюються дітьми тваринні білки, що містяться в молоці і молочних продуктах. Ось чому в раціоні обов'язково має бути молоко. Рослинні білки містяться в горосі, квасолі, в хлібі. p align="justify"> Організму потрібно заповнювати витрати енергії. А цьому допомагають вуглеводи і жири. Вуглеводи містяться в крупі і хлібі, картоплі та інших овочах, цукрі. p align="justify"> Навесні і в кінці зими в організмі спостерігається нестача вітамінів.
Вам, звичайно відомі коробочки і баночки з вітамінами. Деякі накуплять солодких пігулок, що містять вітаміни, і з'їдять мало не всю пачку відразу. p align="justify"> Потім раптом ні з того ні сього починається нудота, головний біль ... Це організм дає знати про підвищений вміст вітамінів. Тому препарати вітамінів можна приймати тільки за рекомендацією лікаря або, принаймні, з дозволу дорослих. p align="justify"> До складу тіла людини входять самі різні речовини...
