азу приступати до бігу на дистанцію після попереднього дихання животом . Проте вправу ви повинні закінчувати, що не задихаючись.
На третій стадії поступово збільшуй: відстань, поки не станете пробігати базову тисячу кроків, які не задихаючись. Тепер ви легко зможете бігати на довгі дистанції. Як і у всіх вправах цигун, неодмінною умовою успіху валяються 'регулярні заняття. Ви повинні займатися принаймні один раз на день, поки не придбаєте майстерність і енергію, щоб без зусиль долати базові тисячу кроків бігом. p align="justify"> Найголовніше - плавно вдихнути, затримати дихання на бігу, поки не витратиться 70% енергії, потім зробити черговий вдих для її положення. Протягом усього вправи ви повинні зберігати 30% енергії в резерві. p align="justify"> Ми можемо застосувати цю техніку до всіх ай-дам спорту та ігор, будь то футбол, бойові мистецтва або будь-які інші енергійні дії. Якщо, незважаючи на швидкі рухи, ви зможете зберігати повільне глибоке дихання, то ви відчуєте, що сповнені життєвих сил і здатні на багато що. br/>
Висновки
. Цигун - це мистецтво розвитку енергії, особливо для здоров'я, внутрішньої сили і тренування свідомості. По-китайськи енергія називається ци .
Ци - та сама енергія, яка дозволяє вам і мені ходити і говорити, працювати і грати, філософствувати і спостерігати, тобто займатися всім тим, що необхідно для повноцінного життя. Енергія, яка перетворює тільки що з'їдений вами обід в плоть і кістки, - теж ци. Вона приводить в рух необхідні м'язи, коли ви посміхаєтеся; перемагає ворожі мікроорганізми, атакуючі ваше тіло; передає імпульси від мозку до різних органів і тканин і виконує незліченні інші процеси всередині тіла людини. Ми цього не усвідомлюємо, але саме вона підтримує життя на цій планеті. p align="justify">. Безцінні переваги від занять цигун - здоров'я і підтримання чудової фізичної форми, покращене та ефективне енергопостачання, швидке відновлення після травм, підвищення запасу життєвих сил і витривалості, світлий розум і здатність швидко приймати і виконувати рішення, залишаючись завжди спокійним, - майстри кунг-фу використовували в минулому для вдосконалення своїх бойових якостей. Для майстрів кунг-фу запас життєвих сил і витривалість були необхідні в поєдинках, що тривали іноді кілька годин. Невірне рішення або повільність могли коштувати життя. Коль скоро цигун працював для майстрів кунг-фу, то він може бути корисним і для сучасних спортсменів, бажаючих стати чемпіонами. p align="justify">. Щоранку присвятіть приблизно п'ять хвилин вправам підйом неба і підтримування місяця . Наступні п'ять хвилин виконуйте вправу по викликанню потоку...
