ци, який очистить організм від штучно стримуваною внутрішньої бруду . Наприкінці занять п'ять хвилин медитуйте стоячи, щоб відчути свою єдність з космічними енергіями.
Щовечора починайте з підйому неба , виконуючи вправу близько десяти разів. Потім вісім хвилин дихайте животом. Закінчите медитацією стоячи протягом п'яти хвилин; за цей час уявіть собі, як досконале виконання технічних прийомів приводить вас до чемпіонського титулу.
П'ятнадцяти хвилин тренування буде цілком достатньо, але треба бути наполегливим і регулярно тренуватися. Тренування від випадку до випадку не принесуть багато користі. Якщо ви не можете займатися два рази на день, займайтеся хоча б один раз, змінюючи вправи щодня. Через три місяці щоденних занять результат перевершить всі ваші очікування. br/>
Список літератури
1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резерви нашого організму. - М.: 2003.-225С.
. Борисова І. Г.Цігун. // Фізкультура і спорт, № 5,2004 - c. 18-19.
. Биков О. Гімнастика від ста недуг. // Фізкультура і спорт, № 7,2005. - C. 24-25.
. Верещагін В.Г.Все ​​про Цигун. - Мінськ, 2002. -205с.
. Гущо Ю.Гімнастіка Цінгун. // Фізкультура і спорт, № 9,2005. - C. 20-22.
. Евтімов В.Оздоровітельний Цигун. - М.: Медицина, 2006. -115с.
. Зубков А. Н., Очаповскій А. П. Цигун для початківців. - М.: Медицина, 2001. -120с
. Кент Г. Цигун день за днем. - Л.: ЛФ ВНДІТЕ, 2001. -145с.
. Коврига Н. Емоції і здоров'я. // Фізкультура і спорт, № 4,2005. - C. 17-18.
. Крапівіна Е.А. Фізичні вправи Цигун. - М.: Знание, 2001. -202С.
. Латохіна Л. І. Цигун для літніх. - М.: Просвещение, 2003. -372с.
. Лах Ман Чун Г. Е. Цей чудовий цигун. - М.: Фізкультура і спорт, 2002. -237с.
. Мерзляков Ю. А. Шлях до довголіття: енциклопедія самооздоровлення. - Мн.: ППК Белфакс , 2004. -189с.
. Смирнов Б.Л.Цігун. - Ашхабад: Илим , 2001. -135С.
.
