зи так, щоб вони відображали вашу відповідальність за свої почуття. Наприклад, ви можете сказати: "Дженіфер жахливо бездушна і безмозка. Я її ненавиджу. Що б я не сказав - їй абсолютно наплювати ". Ймовірно, психотерапевт запропонує замінити це формулювання інший: "Дженіфер мене дратує. Вона не погодилася з тим, що я сказав на зборах ". Шляхом такого обговорення висловлювань ви, можливо, зрозумієте, що знайомі з випробовуються почуттями і насправді ваш гнів спрямований проти інших людей з вашого минулого, які ніколи не брали вас всерйоз. p align="justify"> Часто нам здається, що слова - така дрібниця! Адже ми-то завжди знаємо, що мали на увазі. Але насправді саме мова найкраще допомагає нам припинити ховати голову в пісок, уникаючи почуттів, які набагато корисніше досліджувати і висловити. p align="justify"> Золоте правило № 4: прислухайтеся до мови тіла
Ми живемо в суспільстві, в традиції якого входить переважання розуму людини над його тілом. З самого раннього дитинства нас вчать володіти своїми почуттями і вести себе розумно. Природа заклала в людський організм універсальну програму, яка в випадку будь-який небезпеки або загрози готує його до бою або втечі. Але в більшості випадків ми не можемо почати бійку або з криками вибігти з кімнати, як тільки відчуємо загрозу своїй безпеці. Ми придушуємо свою природну реакцію і зустрічаємо ситуацію лицем до лиця. Це зовсім навіть не погано - адже якби кожен з нас сприймав будь-яку загрозу як справа життя і смерті, то що було б з суспільством? Проблема полягає в тому, що ми впадаємо в іншу крайність - повністю приховуємо свої природні почуття. Верх бере наш розум, ігнорує сигнали, що приходять від тіла. p align="justify"> На сеансах психотерапії вас навчать ставитися до сигналів свого тіла з увагою і повагою. Наприклад, дихання - дуже важливий показник рівня випробовується людиною стресу. Неглибоке дихання - це несвідома спроба відгородитися від пережитих почуттів. Дихання повні груди - хороший спосіб розслаблення м'язів і поглиблення в себе, що дозволяє вивести пригнічені почуття на передній план. Якщо під час розмови психотерапевт помітить, що ваше тіло напружується, а дихання стає поверхневим, він, ймовірно, вкаже вам на це і попросить вас дихати глибше і розміреніше. p align="justify"> Золоте правило № 5: ніякого насильства
Психотерапевт допоможе вам висловити свій гнів, не піддаючи небезпеці себе і оточуючих - розповівши про нього, розігравши сцену з гнівним монологом на чиюсь адресу або навіть полупцювавши подушку. Працюючи по цій книзі з партнером або в групі, ви можете користуватися такою ж стратегією. І звичайно ж, консультант ніколи в житті не схвалить справжнього насильства по відношенню до людей. p align="justify"> Золоте правило № 6: ніяких ліків і алкоголю
Існує маса різних речовин, які, як нам здається, допомагають нам краще володіти собою - наприклад, сигарети, алкоголь, ліки, кава і чай. ...
