находиться в полі зору: стіна ... картина на стіні ... стіл ... книги ... Чути навколишні звуки. Чи не «слухати», а чути, просто відзначаючи їх: голоси за стіною ... дзвінок телефону ... сигналізація автомобіля ... Відчувати те, що відчуває тіло: контакт з сидінням стільця ... зі спинкою ... одяг прилягає до тіла ... Відчути своє дихання ... відчути, що воно стає все більш рівним і спокійним ... Очі самі собою закриваються ... повіки опускаються ... Ви в трансі.
Є два способи займатися самогіпнозом. Перший спосіб полягає в тому, що людина входить в транс і проводить себе через заздалегідь вибудовану послідовність з використанням слів (самонавіяння), або образів, або і того й іншого. Образи, які ви створюєте, перебуваючи в трансі - це програми для вашого несвідомого. Вправи можна брати з літератури чи придумувати самостійно. Наприклад, можна пройти суфійську медитацію на розпускається бутон троянди. Уявити собі бутон троянди ... міцний ... здоровий ... з крапельками роси ... на нього падають перші промені сонця ... і під променями сонця він розкривається ... розгортається ... розпускається ... стає все прекрасніше ...
Ви звернулися до свого несвідомого з проханням - здійснити процес розгортання, розквіту, реалізації. Як воно буде це робити, які ресурси використовує? Це вже не ваша турбота - йому краще знати. Дуже зручно, чи не так?
Другий спосіб полягає в тому, що людина ставить мету, входить в транс, і далі нічого не робить, повністю довіритися своєму несвідомому. Ви подумки промовляє: «Я входжу в транс для того, щоб ...» і далі ставиться мета - обов'язково в позитивній формулюванні. Якщо обмежена час - можна вказати час: «Я входжу в транс на 10 хвилин для того, щоб ...». І більше нічого не робити - просто чекати. Вийти з трансу дуже просто - достатньо зробити глибокий вдих і відкрити очі.
До речі кажучи, ще один поширений страх перед гіпнозом - страх не вийти з трансу: «А раптом я ввійду в гіпноз так глибоко, що не зможу вийти?»
Якщо це вам вдасться - Нобелівська премія вам гарантована, оскільки за всю історію людства це буде перший такий випадок!
Список літератури
Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту popsy
Дата додавання: 29.07.2013
