десинхронізацією (десинхронозом), явищем, яке виникає, коли деякі з біологічних ритмів організму стають не в фазі з іншими, так що вся ретельно налаштована ритмічна система дезорганизуется.
Десинхронізація ритму сон - неспання по відношенню до інших циркадних ритмів часто спостерігалася в дослідах з ізоляцією. Температура тіла зазвичай демонструє стабільне ритм з періодом 25 годин, навіть якщо періодичність ритму сон - неспання значно варіює. Різна довжина цих періодів призводить до постійної зміни фазових співвідношень між різними ритмами. Коли досліди проводяться в умовах «ізоляції від часу», то спочатку все ритми у випробуваного перебувають у стані синхронізації, коли почало сну, як і належить, збігається з нижньою точкою температурного циклу. У міру розвитку внутрішньої десинхронизации випробуваний день від дня лягає спати в різні фази температурного циклу.
З усіх цих дослідів можна зробити висновок про те, що, по-перше, кожен орган чітко дотримується «свій час», по-друге, правильна організація часу допоможе зберегти здоров'я. Так, наприклад печінку найбільш активна-с 1 до 3 годин ночі; легкі - з 3 до 5 години ранку; товста кишка - з 5 до 7 годин ранку; шлунок - з 7 до 9 години ранку; селезінка і підшлункова залоза - з 9 до 11 години ранку; серце - з 11 до 13 годин дня; тонка кишка - з 13 до 15 годин дня; сечовий міхур - з 15 до 17 годин дня; нирки - з 17 до 19 години вечора; органи кровообігу, статеві органи - з 19 до 21 години вечора; органи теплоутворення - з 21 до 23 години ночі, а жовчний міхур - з 23 до 1 години ночі. Крім цього необхідно пам'ятати, що при складанні розкладу і розподілі домашніх завдань необхідно враховувати зміну працездатності протягом доби і протягом тижня. Початок дня у дорослих і 1-ий урок у дітей - час, коли ми тільки приступаємо до розумової діяльності. Через годину-дві наша працездатність різко зростає. Через дві-три години наполегливої ??роботи відбувається зниження розумової діяльності. Це відноситься до перших і других змінах в рівній мірі. Понеділок - фаза врабативанія після вихідного дня, вівторка і середи - збільшення працездатності, в четвер і п'ятницю - зниження, а в суботу - 50 на 50%, тобто деякий підйом обумовлений емоціями очікування неділі, пов'язаного з іншими видами діяльності.
Але, безумовно, не можна сказати це про всіх. Адже людина індивідуальна. Але все, же кожен з нас ставитися по типу активності до «жайворонків», «голубам» або «совам».
«Жайворонки» - люди, у яких середньочастотні ритми зсуваються вперед, тобто мають синдром випереджаючої фази сну. Вони сплять стільки ж часу, скільки інші, але їх ритм відходу до сну зрушать на більш ранній вечір. Вони рано хочуть спати, швидко засинають і дуже рано встають в одні і ті ж ранкові години. Люди-жайворонки, краще, ніж сови, переносять збої біоритмів при перельоті з заходу на схід.
«Голуби» - люди денного типу. Їх циркадний ритм найбільш пристосований до звичайної зміні дня і ночі. Період їх найкращою розумової та фізичної активності відзначається з 10 до 18 годин. Вони краще адаптовані до зміни світла і темряви.
«Сови» - люди, у яких спостерігається відставання фази сну. Вони легше пристосовуються до роботи в нічну зміну і тризмінним праці. Сови краще контролюють ритм сон-неспання в порівнянні з іншими людьми. Вони воліють лягати спати пізніше 23-24 годин, але зате їм важче вставати в ранні ранкові години. Багатьом совам імпонує їх нічне ж...
