манітні рухи. Такий сильний подразник, як банний жар, надає глибоке вплив на м'язи. Стимулює їх, бо покращує постачання кров'ю, обмінні процеси. Підвищується енергетичний потенціал м'язів. І в той же час відбувається їх очищення від кінцевих продуктів обміну речовин. При великих м'язових зусиллях накопичується молочна кислота. Це і є основний фактор втоми. Після великого навантаження рівень молочної кислоти у спортсменів становив у середньому близько 44 міліграмів. Наприкінці банної процедури це кількість знижувалося більш ніж у два рази, а через годину - майже в три. Дані біохімічних досліджень повністю збігалися з тими позитивними змінами таких показників, як швидкість, сила, витривалість і точність м'язових рухів.
Банна процедура підвищує реактивність м'язів, здатність до розтягування, повертає свіжість. Спортсмен отримує можливість повноцінно відпочити після напружених змагань і тренувань, швидше відновити сили. Крім того, такий ефективний засіб відновлення дозволяє тренуватися більш інтенсивно, не боятися високих навантажень, без яких немислимий сьогодні спорт.
Дослідження вчених показали, що після 10 хвилин перебування в лазні з помірною вологістю у спортсменів збільшилися:
· м'язова сила в середньому - на 2.7%;
· витривалість до динамічної роботи - на 14.4%;
· швидкість реакції - на 7-8%;
· точність виконання рухів - на 25.8%.
Працездатність рухового апарату правої кисті знижується у спортсменів після тренувальних занять в середньому на 34.6%. Завдяки ж 10-хвилинному банного сеансу ця втрата швидко відновлюється. Більше того, спостерігається навіть деяке збільшення (в середньому на 11%) цього показника. Ось чому банна процедура благотворно позначається на виступах штангістів, штовхачів ядра, стрибунів у довжину.
Фізіологи, що працюють в галузі спорту, дійшли висновку, що лазня пречудово допомагає досягненню оптимальної спортивної форми. Завдяки регулюючому впливу банної процедури можна без особливого навантаження підвищувати тренувальні навантаження. Часто з вуст тренерів можна почути такі слова: «Якщо спортсмен дещо перестарався на тренуваннях, то лазня, як прекрасний відновник і регулятор, допоможе увійти в норму».
Банна процедура сприятливо впливає на функціональні властивості зорового аналізатора, тобто підвищує гостроту зору. Так, 10-хвилинне перебування в лазні викликає збільшення світлової чутливості майже на одну третину. Крім того, допомагає концентрувати увагу і знімає зайву напругу м'язів при стрільбі. Кожен стрілець знає, як заважає виконанню вправи тремтіння м'язів. Баня допомагає позбутися цього недоліку. Підвищення функцій зорового аналізатора, так само як і здатність зосередитися, зрозуміло, важливо не тільки для стрільців, а й для боксерів, у яких в ході бою велике навантаження на цю функцію. Не випадково майстри рингу зізнаються, що в ході напруженого поєдинку втрачають точність ударів від загальної втоми і перенапруги зору. Ось тому лазня корисна для боксерів далеко не тільки для підтримки потрібної ваги (найчастіше тільки це на першому плані), а й для тренування різних фізіологічних якостей, у тому числі зорового аналізатора. Банна процедура покращує здатність орієнтування, а це вельми важливо для боксера, провідного напружене єдиноборство в обмеженому про...
