ак само попередити деякі інші побічні дії креатину.
Особливо актуальна ця проблема в бодібілдингу, так як багато атлетів приймаючи креатин активізують так звану сушку за допомогою діуретиків та стимуляторів, які виводять рідину з організму, в цьому випадку організму може бути завдано значної шкоди, аж до летального результату.
Порушення травлення
Друге за частотою побічна дія креатину - гастроінтестинальний дистрес, який виражається болем у животі, нудотою, флатуленціей і діареєю. Особливо часто проблеми з травленням виникають під час фази завантаження, коли застосовуються большущие дози креатину. Гастроінтестинальний дистрес виникає в результаті перебування в шлунку в досить великому обсязі медленнорастворімих кристалів креатину. Часто, проблеми з травленням пов'язані з скверною очищенням креатину, тому вибір слід віддавати якісним добавкам. Для попередження цього побічного ефекту створені мікронізовані, капсулірованниє і рідкі форми креатину, хоча останні застосовувати не рекомендується у зв'язку з низькою результативністю.
Нові хімічні форми креатину надають таку ж побічна дія на кишечник як моногідрат. Досить часто, виробники йдуть на хитрість і радять застосовувати нові форми в малих дозах. Безсумнівно, це знижує частоту побічних ефектів, однак в місці з цим зменшується і ефективність. Проведення дослідження показали, що дози нових форм для придбання належного ефекту повинні бути такими ж як і моногідрат
Є дані що креатин цитрат і креатин малат ініціюють менше побічних ефектів на шлунково-кишковий тракт у зв'язку з хорошою розчинність.
Судоми і спазми
На практиці, судоми з'являються дуже рідко. Окремі вчені взагалі заперечують зв'язок судом і спазмів з креатином, так як випробування на атлет не виявляють чіткої закономірності. М'язові спазми можуть з'являтися в результаті електролітних порушень і зневоднення під час прийому креатину, в якості профілактики слід споживати достатню частку рідини. Крім того, намічається роль збільшення силових показників, інакше кажучи судоми можуть виникати внаслідок збільшення сили м'язів, тому на тренуванні вони піддаються більшому навантаженні, а в момент відпочинку, як відновна реакція, виникають спазми.
Побічні ефекти триптофану
Побічні ефекти зазвичай виражені слабо, до їх числа відносяться нудота, запори, газоутворення, сонливість і ослаблення статевого потягу. Нудота зазвичай протягом декількох днів слабшає.
5-НТР може викликати і рідкісні побічні реакції, у тому числі зниження рівня холестерину, затримку натрію, зниження артеріального тиску, посилення або уповільнення серцебиття, ейфорію, маніакальне настрій, ослаблення реакції гальмування, сонливість, головний біль , неспокій, прискорення мова, труднощі з засинанням, агресивність і збудження.
Побічні дії гейнера
Вони можуть проявлятися при його передозуванні, причому багаторазової. Через високий вміст протеїнів можуть бути піддані надмірному навантаженні нирки і печінку. Деякі гейнери містять у собі надмірну кількість простих цукрів, і це негативно позначається на функції підшлункової залози. Людям, неблагополучним спадково по цукровому діабету і захворювань нирок і печінки, потрібно особливо уважно ставитися до дозуван...
