оцес дихання має три основні етапи:
. зовнішнє або легеневе дихання;
. перенесення кров'ю кисню і вуглекислого газу;
. внутрішнє або тканинне дихання.
На етапі зовнішнього дихання відбувається газообмін між атмосферою і легкими. Вдихає повітрі міститься 21% кисню, 0,03% вуглекислого газу, 78% азоту, решта - інші гази. У видихуваному повітрі кисню стає 16%, вуглекислого газу 4%, кількість інших газів не змінюється. По повітроносних шляхах (ніс, гортань, трахея, бронхи) повітря, очищаючись від пилу і зігріваючись надходить у легені, де між альвеолами і капілярами відбувається газообмін: виділяючись з крові вуглекислий газ надходить в альвеоли, а ті віддають в кров кисень. У крові кисень сполучається з гемоглобіном в еритроцитах і переноситься до всіх клітин і тканин організму. По ходу транспортування, особливо по великих судинах, кисень повністю зберігається в крові. У капілярах кров звільняється від кисню, захоплює вуглекислий газ і спрямовується назад в легені. У клітинах і тканинах кисень вступає в найскладніші окислювально-відновні реакції, в результаті яких звільняється енергія, необхідна для життєдіяльності організму. Процес переходу кисню з крові в тканини і вуглекислого газу з тканин в кров носить назву обміну газів в тканинах. p align="justify"> Регулювання дихання здійснюється за допомогою складної системи нервово-гуморальних впливів на дихальний центр, розташований в довгастому мозку. У його склад входять нервові клітини, що регулюють вдих і видих, і координують роботу дихальних м'язів. Кора головного мозку здійснює тонке пристосування дихання до потреби організму. Одним з проявів цього є здатність людини довільно управляти частотою і глибиною свого подиху. У гуморальної регуляції дихання основна роль належить вуглекислому газу і кисню. Нестача кисню в крові призводить переважно до почастішання дихання, а надлишок вуглекислого газу викликає в основному його поглиблення. При фізичній роботі ці два фактори діють одночасно, внаслідок чого відбувається і почастішання і поглиблення дихання. p align="justify"> У стані спокою обсяг вдиху і видиху дорівнює в середньому 500 мл. Це дихальний об'єм. Якщо після нормального вдиху зробити максимальний видих, то з легких вийде ще близько 1500 мл повітря (резервний об'єм). Кількість повітря, який можна вдихнути понад дихального обсягу (близько 1500 мл), становить додатковий обсяг вдиху. Сума трьох об'ємів - дихального, додаткового і резервного - складає життєву ємність легень (ЖЕЛ). ЖЕЛ - це кількість повітря, яке може видихнути людина після максимально глибокого вдиху. У наведеному прикладі вона складе 500 мл +1500 мл +1500 мл = 3500 мл. ЖЕЛ величина непостійна і залежить від віку, статі, зросту, стану здоров'я, фізичного розвитку, тренованості людини. Середні показники ЖЕЛ у нетренованих чоловіків - 3500-4500 мл, у жінок - 3000-3500 мл; у тренованих чоловіків - від 5000 до 7000 мл і більше, у жінок - 5000 мл і більше. p align="justify"> У стані спокою людина протягом хвилини виробляє 16-20 дихання при цьому дихає не всіма легкими, а тільки шостий чи сьомий їх частиною. У результаті занять фізичними вправами, спортом частота дихання може знизитися до 12-14 в хвилину за рахунок збільшення їх глибини. p align="justify"> Кількість повітря, яке людина вдихає і видихає за одну хвилину називається легеневої вентиляцією або хвилинним об'ємом дихання. У спокої легенева вентиляція дорівнює 5-8 л/хв. При фізичній роботі вона може досягати 150-180 л/хв із збільшенням частоти дихання до 25-35 на хвилину. p align="justify"> Вступник з атмосферного повітря кисень засвоюється організмом у процесі узгодженої взаємодії різних його систем. Крім дихального апарату, забезпечує в основному вентиляцію легенів, у процесі дихання бере участь ССС, яка забезпечує процес кисню кров'ю з легенів до тканин, а також тканинні реакції, від яких багато в чому залежить ступінь використання кисню в різних умовах життєдіяльності. p align="justify"> Для окисних процесів у стані спокою організму потрібно 250-200 мл кисню на хвилину. При м'язовій роботі потреба в кисні зростає. Чим більша кількість м'язів бере участь в ній, тим більше споживається кисню, але з безмежно. Для кожної людини існує свій кисневий В«стеляВ», вище якого споживання кисню збільшуватися не може, ця межа виражається в наступному: найбільша кількість кисню, яку організм може поглинути і засвоїти за одну хвилину і засвоїти за одну хвилину при гранично важкій фізичній роботі, називається максимальним споживанням кисню (МПК), чим вище МСК, тим вище рівень фізичної працездатності людини. У котрі займаються спортом МПК становить у середньому 2-3,5 літра, у спортсменів - 5-6 літрів і більше. p align="justify"> МПК є показником аеробної продуктивності організму, тобто його здатнос...
