спливає у результаті напруженої розумової діяльності.
Сон
Дорослій людині зазвичай достатньо 7-8 годин сну. Але і тут все суто індивідуально. Комусь необхідно 11 годин, щоб відчувати себе бадьорим і впевненим, а комусь, як Наполеону, достатньо 4. Недолік сну загрожує серйозними порушеннями нервової системи. Сон відновлює не так фізичну активність людини (серце ж працює день і ніч), скільки психологічну рівновагу. Під час сну наш організм виробляє гормони, що відповідають за ріст та відновлення функцій організму.
Звукотерапія
Ще Гіппократ вказував на те, що слово надає лікувальну дію на людський організм. Затвердження стародавнього цілителя має під собою цілком наукову основу. p> Добре відомо, що кожен орган і система функціонують в нормі теж на певній частоті чи в певному діапазоні частот. При тому чи іншому захворюванні ці характеристики змінюються. При проголошенні необхідних звуків стався збій усувається, хворий орган або система налаштовуються на свою частоту і знову починають нормально функціонувати.
Музикотерапія - психотерапевтичний метод, що використовує музику в якості лікарського засобу.
Лікувальна дія музики на організм людини відомо з давніх часів. В давнину і в середні століття віра в цілющу дію музики була винятково велика. Про це говорять літературні та медичні свідоцтва вилікування хореоманіі (танці святого Вітта) за допомогою музики. p> Трансцендентальна медитація
Повторюйте - про себе або вголос - небудь звук, слово або фразу в одному і тому ж ритмі протягом п'ятнадцяти-двадцяти хвилин. При виконанні будь релаксационной практики необхідно правильно дихати. Ви можете виконувати їх, не дотримуючись цієї умови. У цьому випадку вони теж принесуть вам чимало користі, але правильне дихання значно посилить розслабляючий ефект. Давно помічено, що людина, схильний до стресів, дихає неправильно: аритмично і неглибоко. Самое поширене дихання в сучасному світі - це грудне і міжреберні подих. Сучасна людина практично не використовує нижню частину легенів. Цим ми позбавляємо себе багато чого: при диафрагмальном диханні відбувається природний масаж внутрішніх органів, стабілізується і гармонізується кровообіг в них, автоматично виключається виникнення м'язових затискачів в області живота, випрямляється хребет. Рано чи пізно ви самі помітите це, але краще почати правильно дихати відразу.
Поплачте
Це основний метод зняття стресу, природна реакція людини на стрес і страждання.
Тут наведені основні методи зняття стресу. Кожна людина повинна сама проводити аналіз свого стану, виявляти причини стресової напруги і знаходити для себе прийоми зняття стресових ситуацій.
Надалі, при стресовому стані, застосовуйте один з відібраних вами прийомів і тоді ви зрозумієте, що В«несприятливі чинникиВ» не так вже для вас страшні.
Проблемна ситуація
У Сполучених Штатах Америки в період зародження біхевіоризму с...
