овами, фізичні вправи надають релаксуючий ефект, який виникає незабаром після вправ і може тривати до 2-х годин. Розслаблюючу дію фізичних вправ тісно пов'язане з короткостроковим зниженням тривожності.
третє, якщо фізичні вправи виконуються регулярно протягом 7-8 тижнів, вони починають надавати довгострокове дію, що виявляється у підвищенні стресостійкості. p> Кімнатні рослини
Займіться доглядом за рослинами. Рослини приносять умиротворення. Догляд за рослинами - будь то кімнатні квіти в горщиках або овочі на присадибній ділянці - може надати дуже сильну заспокійливу дію. Недарма, жителі Копенгагена знімають стрес, часто проводячи цілі години в оранжереях з екзотичними квітами. А ми чомусь часто забуваємо про е тому простому способі, хоча навіть на космічних кораблях обов'язково існують спеціальні міні-оранжереї.
Домашні тварини
Пограйте з домашнім тваринам. Дослідження показують, що спілкування з тваринами, що живуть у вас в квартирі, знижує кров'яний тиск і заспокоює серцебиття. Ті, хто вже містить в будинку чотириногого улюбленця знають, наскільки сильно вони можуть змінити життя, внісши до неї радість. Звичайно ж - основними мешканцями наших квартир є собаки і кішки. Символ собаки - це відданість до гробової дошки, кішки - свобода і незалежність. Так що, вибираючи тварина, ми просто проектуємо свої внутрішні установки в поза, і чи варто дивуватися тому, що домашні тварини так часто схожі на своїх господарів.
Оскільки ми розглядаємо способи подолання стресу, то особливу увагу хотілося б приділити звичайним домашнім кішкам. У стародавньому Єгипті існувала богиня Місяця, родючості та дітонародження, на ім'я Елурус, і голова у цієї богині була котячої. Кішка для єгиптян була недоторканна, їй поклонялися, шануючи за священна тварина. У Стародавньому Римі кішка - символом свободи і незалежності, вона зображувалася поруч з богинею свободи Лібертас. p> Прийміть ванну
Вас може врятувати від стресу тривала ванна. Гаряча (але не обпалює) вода розчинить всі ваші турботи і змиє нервову напругу.
Харчування
Стрес ініціює вироблення в організмі великої кількості гормонів - адреналіну і кортизолу. На "Виробництво" цих гормонів витрачається значна кількість запасів вітамінів С, В, цинку, магнію та інших мінеральних речовин. Недолік вітаміну С і цинку не дозволяє виробляти достатню кількість колагену, щоб підтримувати шкіру чистою і здоровою. Брак вітаміну В гальмує вироблення енергії і розумову діяльність. Дефіцит магнію призводить до головного болів і гіпертонії.
Так само при стресі організм потребує адаптогенах - речовинах, які підвищують здібності адаптивних систем. До них відносяться засоби рослинного походження - сьогодні багато трав'яні чаї роблять з рослин, що містять адаптогени - це женьшень, лимонник, солодка, комбуча, ехінацея, зелений чай і багато інших. Їх вживання також визнано особливо ефективним при нервовому виснаженні, що...
